Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Aylinkadim
Journal
Aylinkadim's Journal
Aylinkadim's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 18
Page:
1
2
3
4
Next
03 August 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58 kg
14 kg
3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.4 kg a Week
01 August 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.4 kg
13.6 kg
3.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.6 kg a Week
13 July 2017
50li rakamları görmeyeli neredeyse 2 yıl olmuştu, başlangıç 75, boy 168 kesinlikle 10 yaş geriye gidiyorsunuz kilo verince, her şey üstünüze yakışıyor, motivasyonunuz gün be gün artıyor.. düzenli spor yapamamakla beraber bu işin beslenmesiz olamayacağını anlayanlardanım, günlük ortalama 1500 kalori alımı ile ve protein yağ, kh dengesine dikkat ederek haftada 500-1000 gr arası üzerimdeki yükü attım, bel ağrılarım azaldı, özgüvenim yerine geldi, kendimi daha sağlıklı ve güzel hissetmeye başladım, ilk etapta yaklaşık 10 hafta gibi bir sürede 65 e düşüp 3-4 ay diyete ara verdim, 10 kg verince de baya iyi hissetmiştim fakat daha değişik kıyafetler giydiğimde kendime tam yakıştırmamakta başladığımda ikinci bir döneme girdim ve bu döneme başlayıp devam etmek daha zordu, çünkü herkes zaten zayıfsın vs diyordu, kilolar gittikçe kilo vermek zorlaşıyor gibi de oldu sanki bir kaç başarısız denemeden sonra diyetimin ilk günlerinde tatile gittim ve herkesle giderken şöyle bir anlaşma yaptım;"eğer iyiliğimi ve mutlu olmamı istiyorsanız lütfen ısrar etmeyin ve hatta bana destek olun, malum tatil" bir kaç kaçamak dışında da tatilde de sağlıklı ve kalori hesabı yaparak beslendim ve geldiğimde ona rağmen 3 kg fazla çıktım, ödemdir vs diye dert etmedim motivasyonumu düşürmemeye çalıştım ve 1 hafta sonra ödemimi attım, herbalife ile başladım ama ne yazık ki herballife bana yaramadı daha da acıktırdı ve tatlı olmasından dolayı da sıktı çok çabuk bıraktım, şimdi kalan kutuları çabuk kahvaltı yapmam gereken zamanlarda çok seyrek yani ayda 2-3 kere felan kullanıyorum örnek bir menü verecek olursam yaklaşık 1500 kaloriye tekabül eden; sabah 1 yumurta, domates salatalık, 2 dilim kepek ekmek, 4 zeytin, ara öğün 1 taZe meyve, öğlen 4 köfte, 1 kaşık pilav (ya da salata ve 1 dilim ekmek), ara öğün; 3 ceviz ve kahve ya da bitki çayı, akşam 7-8 kaşık sebze yemeği, 1 kase yoğurt.. ekmek tüketmediğim zamanlar kilo vermem, sindirim sistemim, durdu ya da yavaşladı.. dilerim yardımcı olur.. hedefim 55 fakat görüntü itibarı ile durmam gereken bir kilo olursa da koruma dönemine geçeceğim, bunu yaparken de dilarakocak.com adresindeki bazal metabolizma hesabı ve günlük aktivite hesaplama linklerini kullanarak yapacağım.. sağlık problemim Yok ve başlamadan önce kan tahlilimi yaptırdım bu aralar tekrar bir tahlil yaptıracağım, başlangıçta kolesterolüm sınırda çıkmıştı ve d vitamimim çok eksik çıkmıştı, bakalım sonuçları tekrar paylaşırım.. herkese başarılar.. tadını zaten bildiğiniz şeyler için biraz daha erteleme yapmaya değer ve kendinize kısa vadeli hedefler koyarak motivasyonunuzu düşürmeyin, kendimi 65 kiloya düşünce de sevmiştim fakat 60 olunca daha bi sevdim..
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
59.9 kg
12.1 kg
4.9 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.1 kg a Week
07 July 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60 kg
12 kg
5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.4 kg a Week
19 June 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61 kg
11 kg
6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
Aylinkadim's Weight History
View Complete History