Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Елена Кир
Journal
Елена Кир's Journal
Елена Кир's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 385
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
11 April 2024
За январь набрала 6кг, сейчас работаю с головой, делаю практики, пишу мозгоритмы. Стала меньше есть.Ичключсила мучное в больших количестве.
Стараюсь есть по физиологич.голоду:
ЗАВТРАК
Выбираем любые крупы или бобовые, кроме риса и манки - 50 гр в сухом виде (сначала взвешиваем, потом варим) Чтобы вам было вкусно, можно в кашу добавить любые фрукты, любое растительное масло, несколько ядер любых орешков или семечек.
или
2-3 яйца
Любые свежие овощи — 200 гр + 1 ст.ложка любого растительного масла. Также можете по вкусу добавить зелень, чеснок, сок лимона
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
(через 2 часа)
Фрукты или ягоды — 200г
ОБЕД
Любые свежие овощи — 200 гр + 1 ст.ложка любого растительного масла. Также можете по вкусу добавить зелень, чеснок, сок лимона + Гарнир: любые крупы или бобовые, кроме риса и манки — 50 гр в сухом виде (сначала взвешиваем, потом варим) + На выбор 150 гр. рыба — морепродукты — мясо птицы — говядина — свинина — баранина: варёные/на пару/тушёные/на гриле
ПОЛДНИК
Овощи или фрукты — 200 гр
УЖИН
Любые свежие овощи — 200 гр + 1 ст.ложка любого растительного масла. Также можете по вкусу добавить зелень, чеснок, сок лимона + Гарнир: любые крупы или бобовые, кроме риса и манки — 50 гр в сухом виде (сначала взвешиваем, потом варим) + На выбор 150 гр. рыба — морепродукты — мясо птицы — говядина — свинина — баранина: варёные/на пару/тушёные/на гриле
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
96.3 kg
0 kg
26.3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
02 August 2023
Add Comment
02 August 2023
Add Comment
02 August 2023
Add Comment
02 August 2023
Вчера работа на даче, после 18.00 голод, завтрак в 9.00 на 670ккалл
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
92.6 kg
0.4 kg
22.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.2 kg a Week
Елена Кир's Weight History
View Complete History