Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Анна Шепель
Journal
Анна Шепель's Journal
Анна Шепель's Profile
|
Weight History
41 to 45 of 184
Page:
Previous
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Next
17 December 2021
Куда ж без этого! Обожаю. Хлеб затея с изюмом, авокадо, с/с форель, кунжут, капучино на обычном молоке ~ 350 ккал
Add Comment
16 December 2021
Нормально ем уже неделю. Мам, зацени. Рис, с/с форель, авокадо, листья свёклы + руккола, болгарский перец, маринованный огурец, бальзамический + соевый соус, кунжут, льняное масло, капучино на обычном молоке. Ужин ~ 600 ккал
Add Comment
16 December 2021
Пробовали манго из ВкусВилл? Оно всегда невероятно вкусное! Беру по скидке каждую субботу. Есть у меня традиция раз в неделю вкусняшки там себе брать. Овсянка на воде + кешью молоко, горький шоколад, манго, кунжут, чиа, яблочное пюре. Завтрак ~ 550 ккал
(3 comments)
15 December 2021
На FS я с 2017. Помню, пришла сюда с калоражом 1570, который мне «по дружбе» рассчитал один знаток. На тот момент я около года занималась в зале, стабильные 3 силовые тренировки в неделю. Я просто хотела следить здесь за БЖУ. Не буду вдаваться в подробности, но было голодно и долго я так не протянула. Вес падал, качество тела оставалось ± таким же, силы уменьшались. Пересчитала онлайн свою норму и повысила до 1800 ккал. Вес медленно увеличивался, силы прибавились. Время шло, я активно занималась. Внетренировочная активность с каждым годом постепенно повышалась. В какой-то момент снова стало голодно. Так получилось, что это совпало с появлением Apple Watch в моей жизни. Выяснила, что сжигаю в среднем 1900 ккал. Снова повышаю. Сейчас моя поддержка ~ 2000 ккал
⠀
Надо отметить, что проблем с весом у меня никогда не было. Его разброс с 2017 по 2021 г — 48-53 кг (рост 164, 27 лет сейчас). Зависит от тяжести тренировок, цикла, количества выпиваемой жидкости и прочих факторов. Стараюсь питаться сбалансированно, выбираю простые составы и способы приготовления пищи
⠀
Внешне ориентируюсь скорее на отражение в зеркале, чем на вес. Сейчас я не боюсь высоких (по моим меркам) показателей веса и калорий, но я шла к этому почти 5 лет
Add Comment
15 December 2021
Рис, отварная куриная грудка, авокадо, болгарский перец, листья свёклы + руккола, моцарелла, кунжут, бальзамический соус, соевый соус, льняное масло. Вкусно и красиво ~ 600 ккал
(2 comments)
Анна Шепель's Weight History
View Complete History