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12 August 2024
Isfriô e eu tô com preguiça... Então a janta de hoje é mingau de aveia e whey de baunilha..
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09 August 2024
Jantar de sexta feito na airfryer (quem puder comprar vale a pena o investimento, recomendo)
120g de acém moído
4g de farinha de aveia
190g de batata
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09 August 2024
Almoço de hoje:
120g de linguiça artesanal assada na airfryer
100g de feijão carioca cozido
40g de tomate
(um pouco mais de gordura do que o normal, mas é só diminuir no jantar)
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08 August 2024
Jantinha feinha, mas gostosa...
120g de bolinho de carne e 71 de couve-flor feitos na airfryer
40g de tomate
150g de feijão fresquinho.
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08 August 2024
Overnight oats de pré-treino... (Consumi às 15h00)
10g aveia
50g iogurte integral
13g whey 100% baunilha
38g de maça gala
(6 comments)
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