Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
la_terra
Journal
la_terra's Journal
la_terra's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 253
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Next
12 August 2021
Add Comment
12 August 2021
Add Comment
11 August 2021
Add Comment
11 August 2021
Add Comment
09 August 2021
«Раздвоение личности - это про меня, одна хочет худеть, вторая жрать.»
За прошедшие 4 недели результат не самый впечатляющий, но основная цель была не скинуть сразу быстро и много, а плавно войти в новый режим питания, без резких срывов и адских зажоров.
Я знаю кого-то это сильно мотивирует - увидеть на весах быстро уменьшающиеся заветные цифры, но по мне это неправильная стратегия. При жесткой диете с сильно ограниченной калорийностью много стресса, и в стремлении к быстрой победе велик шанс выиграть битву, но проиграть войну.
Отказано себе в сахаре, хлебе и магазинных соусах, урезано до мин значения 1-3 гр потребление соли, ограничена калорийность молочных продуктов, увеличено потребление свежих и приготовленных зеленых овощей.
Калорийность 1600 в день и стараюсь держать соотношение БЖУ - 1/1/3, но чаще недобор белка и перебор жиров, и иногда углеводов.
Веду учет в приложении fatsecret, если вместе с обедом у меня явный перекос, то на ужин планирую чистое постное мясо и овощи и белок добираю коктейлями Energy Smart.
Не могу сказать, что не было совсем ни одного нарушения, были - и оладушки, и осетинский пирог, и кусочек шоколадки, и даже пару раз игристое вино, и «читмил» в макдональдс.
И тем не менее, честный, правильный отвес и уменьшение объемов наблюдается. В долгосрочных целях -2,5кг за каждые последующие 4 недели.
Идеально не жрать на ночь, пить норму воды, не нарушать режим, в дни между тренировками на воде, ходить в спортзал, да и просто ходить, но я ленивец на удаленке, и 80-90% времени веду образ жизни кабачка на грядке.
Если честно - мне сложно, и с каждой попыткой худеть все сложнее, и морально и физически, но я стараюсь и заранее ставлю себе реалистичные цели.
Когда я похудела в прошлый раз, это было более динамично и меня все спрашивали - как так, что ты делала?? Я с какого-то момента отвечала - ничего особенного, ем все тоже самое, но на полведра меньше. Это факт, но к этим полведра надо прийти плавно.
#минуткастатистики
рост 172
вес 84
ОГ 101
ОТ 91
ОБ 111
ОР 33
ОН 64
#яхудеюдорогаяредакция #явсебяверю #la_terra
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
84 kg
3.3 kg
19 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
la_terra's Weight History
View Complete History