Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Хочубытьстройной
Journal
Хочубытьстройной's Journal
Хочубытьстройной's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 53
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Next
26 March 2015
Рано утром поехала голодная к врачу, в итоге съела по пути 2 булки =( радует, что это было ранее утро... и что я каждый день набираю по 50-100 ккал к прошлому Жалеть не прошу, знаю, сама виновата. Постараюсь уложится в рск.
(6 comments)
25 March 2015
Питание идет без срывов и это радует, а из-за нехватки ккал позволяю лишний раз съедать яблочко или орешки вечером, но ранее, чем за 4 часа до сна. Курица почти закончилась. Остались только рыба и яйца до выходных. Надеюсь такого белка хватит на это время. С фитнеса сегодня вышла вся мокрая и красная, так меня не выматывают даже силовые тренировки. Вес тоже радует. Знаю, знаю, знаю.. Нужно приучить себя взвешиваться раз в неделю минимум, но получается раза по 2 или три) От чего в программе мой вес так и прыгает) Обьемы ушли только попы на 1 см =( А в икрах наоборот прибавилось=(
Может кто подскажет, как эффективнее убирать жирок с ног?)
На выходных планирую загруз, не как обычно
"на всем, что выглядит сладким и манящим"
, а на порции ккал макарон с ломтиком сливочного масла и тертым сыром) Ох как давно я не ела макароны, ммм, просто мне кажется на существенной пищи мне не снесет голову и срыв не произойдет. Главное не попробовать сладкую вкусняшку) А в последствии, когда научусь себя контролировать - буду позволять и немного сладенького в загрузочный день) Вот такие у меня планы)
Кстати, еще одно достижение. Увеличила по сравнению с вчерашним днем количество употребленных ккал на 50, иду постепенно к 1200-1300)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53 kg
5 kg
8 kg
Reasonably Well
(7 comments)
Losing 1.4 kg a Week
24 March 2015
Коротко о главном=)
1)
Кому не сложно, посмотрите мой сегодняшний рацион, вроде бы ела не мало - 5 раз, а по ккал вышло совсем скудно - что нужно увеличить? В какой прием пищи?
2)
Нашла, понравилось:
Протеин с большим содержанием высококачественного белка , необходимых не только для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Потребность в белках у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Чем интенсивней тренировки - тем больше нужен протеин. Ежедневный прием должен составлять 2-3 гр. Белка на 1 кг собственного веса. Усваивается протеин в зависимости от наличия в рационе углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеин, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых. Протеин же - это специальный, очищенный, легко усваивающийся белок. Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес протеина.
3)
А как вы считаете кому, сколько и как нужно/ненужно употреблять протеин дополнительно?
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.2 kg
4.8 kg
8.2 kg
Reasonably Well
(8 comments)
Losing 2.1 kg a Week
23 March 2015
УУУУжасное состояние после обжорства, но на весах цифры меня порадовали, либо ничего не пришло, либо все также по весу. КСТАТИ, Я СЕЛА НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ НА ПРАВУЮ НОГУ - УРА-УРА-УРА) БУДЕМ ИДТИ ДАЛЬШЕ, ВПЕРЕД И К ЦЕЛИ) Для себя решила, как писала ранее, есть на 1200-1300 ккал и пп, но последствия остались, не могла сходить в туалет долго-долго( извиняюсь) сегодня еле как справилась с этим, нужно было на узи идти, сказали из-за кишечника ничего не видно, делай клизму, ее делать я не хочу, да и негде, поэтому сегодняшний день - разгрузочно-отчищающий. Свёкла+подсолнечное масло все это запивая кефиром, далее курага, яблоко, и снова кефир с клетчаткой. Пока сижу спокойно =) Может еще какие народные методы посоветуете? Нужно прочиститься Есть впереди ночь. В 8 утра на узи.
(12 comments)
23 March 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.5 kg
4.5 kg
8.5 kg
Poorly
Add Comment
Losing 7 kg a Week
Хочубытьстройной's Weight History
View Complete History