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17 August 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69 kg
18 kg
4 kg
Reasonably Well
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Losing 0.1 kg a Week
06 August 2022
https://www.youtube.com/watch?v=NBT5lsPoTO0
Als jullie mijn dagelijkse workout routine willen zien (van 2:30 tot 7:00 elke dag). Vandaag was het leg day, de cardio blijft elke dag hetzelfde (10km/1u15 hardlopen, 1u05 lopen, 20min stair stepper)
Si vous voulez voir ma routine de sport (de 2:30 à 7h00 chaque jour). Aujourd'hui, c'était leg day, le cardio reste chaque jour le même (10km/1h15 de course à pied, 1h05 de marche et 20 min de stair stepper)
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04 August 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69.2 kg
17.8 kg
4.2 kg
Reasonably Well
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Losing 0.0 kg a Week
21 July 2022
(Version française en-dessous)
NL:
Vroeger trainde ik altijd met mijn home gym en ik deed mijn cardio buiten.
Sinds zaterdag heb ik mijn routine veranderd, ik doe alles in een sportzaal elke dag van 3 uur 's morgens tot 7 uur 's morgens (voor het werk).
Elke dag:
- Min of meer 1 uur krachttraining
- 1200+- treden (stairs stepper)
- 50min/1 uur (hard)lopen
- 1 uur wandelen
Dat zijn :
- 20.000 stappen per dag
- Tussen 1200 en 1450 calorieën verbrand per dag.
Dat doet deugd! :-))
FR:
Avant, je faisais mon sport uniquement avec mon home gym et mon cardio à l'extérieur.
Depuis samedi, j'ai changé ma routine, je fais tout dans une salle de sport chaque jour de 3h00 du matin à 7h00 du matin (avant de travailler).
Chaque jour:
- +-1 heure de musculation
- +-1200 marches (stairs stepper)
- 50min/1 heure de course à pied
- 1 heure de marche
Ce qui fait:
- 20.000 pas par jour
- Entre 1200 et 1450 calories brûlées par jour.
Ca fait du bien ! :-))
(1 comment)
02 July 2022
Vandaag is de 365ste dag op rij dat ik minstens 10.000 stappen per dag heb gelopen (zonder uitzondering 😜).
Aujourd'hui est le 365ème jour à la suite que je marche au moins 10.000 pas par jour (sans exception).
(10 comments)
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