Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
001.dark.horse
Journal
001.dark.horse's Journal
001.dark.horse's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 123
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
11 May 2023
Ik heb mijn slaap geprioriteerd over beweging, maw niet om 5 opgestaan maar iets na 6 (dus 6 uur geslapen) en gaan werken. Echter om toch momentum niet te verliezen na het werk gaan lopen en na veel afzien 10k gelopen in 1 uur 15min. Benieuwd hoe ik me morgen zal voelen. Mijn gebruikelijke overnight oats met fruit gegeten en dan mezelf iets gegund voor het 10k lopen, Korean Noodles (ik weet het, veel carbs) met rundsvlees, black bean sauce en wat Kimchi. Dat zal het laatste zijn dat ik eet tot zaterdagochtend, 36 uur water fast. Morgen koffie, veel water en enkele Monster Ultra White (zero carbs, zero calories, ja ik weet dat het niet goed is, maar het geeft me wat steun en het breekt de fast niet). Zondag zal Cheat Day en geen IF zijn want dan heb ik mijn dochter, ik ben gescheiden, beter dat ik ook eet als zij eet.
(11 comments)
10 May 2023
3de log sinds ik terug op mijn voeding let en terug sport. Dit OMAD van 1 maaltijd valt eigenlijk best mee, eerste dag wat moeten doorbijten, maar nu op dag 3 moet ik toegeven dat ik het al gewoon ben enkel te eten tussen 18-19. Volgende week gaat het 18/6 IF zijn. Deze ochtend niet naar de fitness gegaan en ook van thuis gewerkt ... 05:00 am, wagen startte niet. Batterij stuk (chance, had al schrik dat het de alternator of starter zou zijn wat veel duurder is), nu vervangen en morgen terug naar de fitness. Ik ben nu aan het overwegen in het weekend een 24 uur water fast te doen. Voordeel hiervan is dat ik dan helemaal in Keto ben. FYI ik probeer in een calorie deficit te blijven door niet meer dan 1500 calorien in te nemen, ben maar 1,75m groot (athletisch type, althans dat was ik vroeger, nu tja met 90 kg ... mmm). Ik ga dit weekend ook proberen 10K te lopen, desnoods doe ik er 2 uur over (run walk run), maar ik moet die challenge doen. Salut, bonne nuit. (verdomme, kan nog maar 5 uur slapen, bad, bad).
(4 comments)
10 May 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
89 kg
0 kg
7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
09 May 2023
Zoals verwacht me moeten dwingen om op te staan om 05:00 am. 5K gelopen (38min, ik moet mijn conditie terug opbouwen) daarna enkele (klemtoon slechts enkele! dus weinig reps) compound oefeningen, squats, assisted pull-ups, dips, bench press. Douche en naar mijn werk. Je zou denken dat men bekaf is, gek eigenlijk niet. Ik had net veel energie op het werk.
Dadelijk mijn OMAD (One Meal A Day), weer overnight oats met fruit, iets daarna groentesoep, steak met prinsessenbonen. Reden dat ik havermout eet is om constipatie te voorkomen, hetgeen wel eens kan voorkomen met IF. Deze week nog OMAD, vanaf volgende week 28/6 IF.
Tijdens de dag drink ik koffie (zwart), veel water en gun ik mijzelf 1 Monster Ultra (zero carbs). We zijn goed begonnen, nu gewoon volhouden, regelmaat en zelf-discipline.
Add Comment
08 May 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
90 kg
0 kg
8 kg
Not Applicable
(4 comments)
Gaining 0.1 kg a Week
001.dark.horse's Weight History
View Complete History