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14 June 2021
Hola quiero escribir como me siento.. en verdad tengo muchas emociones encontradas, acabo de volver del nutriólogo y los exámenes están en su mayoría todo bien, me recetaron vitamina d, y un suplemento alimenticio.. ensure, la verdad no quiero tomarlo, pero me obligarán. Estoy preocupada porque reduje mucho mis calorías en todo mi proceso de pérdida de peso, como entre 400 y 700 calorías diarias, y con esto subirán drásticamente ya que también me incorporaron otra comida, me preocupa el efecto rebote y como este se verá en mi. Mi idea no era seguir bajando de peso sino entrar a mantencion poco a poco pero resulta que mi mamá no quiere esperar, le dije que es un proceso de 4 semanas tan sólo porque peso menos de lo que ella cree, y necesito aumentar un poco las calorías pero siento que con el ensure y lo demás en total serían unas 500 calorías extras y eso es mucho para aumentarlas sin tener efecto rebote, quiero pasar a mantenimiento y luego a aumento pero no se como hacerlo con todo esto no quiero que sea tan brusco, llevo meses en déficit
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13 June 2021
Hola quiero saber como lo hacen para mantener la motivación, digo yo estoy viendo resultados de difinicion pero al momento de pensar en que tengo q subir de peso si o si, digo entonces para q comer sano y como puras golosinas y cosas q no me hacen bien, a mi me gusta comer sano pero las ansias de golosinas y masas me ganan aveces, toda esta semana me he pegado atracones por decirlo así de muchas calorías, se que esta mal, pero soy de esas personas que se refugian en la comida con sus sentimientos:( tengo que aprender a controlar eso. En fin, me gustaría no abandonar mis hábitos saludables ya que me siento bien comiendo así pero estas últimas semanas debido a la presión que ponen mis familiares en mi, me cuesta ..
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12 June 2021
como aumento mis calorías diarias para q después al momento de comer mas no suba de una de peso? Pq reconozco que aveces como entre 600 y 800 y se que son poquitas pero es que mi estomago se llena con poquito, y quiero aumentarlas de a poco, consejos para no subir mucho en el proceso?
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11 June 2021
Estos días he comido muchas golosinas y pasteles, tengo mucha ansiedad desde que me dijeron q tenía q subir de peso no me controlo al comer pq me siento presionada y no quiero perder mis hábitos saludables:(( consejos?
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10 June 2021
mi mamá el otro día me llevo a nutriólogo y quiere que suba grasa pero a mi me ha costado mucho bajarla, además estoy en un porcentaje levemente bajo de grasa (16,8) y mi meta es definir, tengo masa muscular y todo. Como lo hago para aumentar masa y no grasa?
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