TayaS-s's Journal

TayaS-s's Profile | Weight History

16 to 20 of 30

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 Next

03 August 2020

9:30

Доброе утро понедельника

фоток завтрака не будет, потому что я все съела до того как подумала про фото.)

начала вести дневник питания в тетрадке по книге "Интуитивное питание", где надо помечать уровень голода до приема пищи и после. замечаю интересные вещи, например, что не была голодна утром, но поела по привычке. теперь чувствую себя не комфортно. надо было подождать когда проголодаюсь и поесть позже, тем более я могу себе это позволить, у меня свободный график.

там еще было задание вести дневник питания с фото, это я начала делать в инсте. и теперь у меня одновременно куча мест куда надо фиксировать еду, это напрягает. вот подумываю сюда все перенести или в инсту. тут я и так веду дневник питания, пишу посты, но в инсте закрытый аккаунт, и там я не задумываюсь особо о том что пишу и какие фотки выкладываю, никто ж не увидит. дилемма.

тут наверняка куча людей на ИП, почему со мной никто не говорит??
расскажите, как вы вели дневник?

Add Comment

03 August 2020

15:00
моя интуиция подсказала мне, что пора перекусить шоколадкой с гречишным чаем.
Уровень голода: слегка голодна
Уровень насыщения: сыта
Эмоц: довольная, перевозбужденная, потому что справилась со сложной задачей. На эмоции пошла к холодильнику...

забавно сейчас обнаружить, что не только негативные эмоции создают импульс поесть. это новая инфа к размышлению... 🤔 и доказательство того, что не зря я веду дневник питания + эмоций

в процессе поедания шоколадки, поняла, что проснулась без новых высыпаний на коже. надо проанализировать что я ела в выходные или чего не ела. тоже важный показатель, который теперь буду отслеживать.

(3 comments)

03 August 2020

12:30 Доедаю остатки вчерашней пиццы в перерыв.
Уровень голода: слегка голодная
Уровень сытости: сыта
Чувствовала физ признаки голода, но могла бы и не есть. Не удержалась, потому что впереди задача, которую делать не хочу. Эмоц: тревога, скука.

P.S. поняла, что тут не фиксируется время поста. и они не по порядку идут если один с телефона, другой с компа, поэтому буду ставить время.

Add Comment

02 August 2020

объявляю воскресенье - день замеров
иначе я забуду, а мне очень нужно для эксперимента.

я вообще с этим экспериментом загнала себя в сложную ситуацию. сейчас прохожу (не написала читаю, потому что это не худ литература, а скорее пособие) книгу "Интуитивное питание" Бронниковой. думаю многие тут с ней знакомы, поэтому не буду вдаваться в подробности о чем это. если не в курсе, погуглите. так вот, мне стало интересно как я буду питаться в цифрах, если буду делать это абсолютно интуитивно один месяц. решила сравнить насколько сильно (или вообще не будет) отличаться мое питание от стандартов ПП, ВОЗ или чего-нибудь еще, и к чему оно будет ближе всего. второе что я хочу отследить как мое тело отреагирует на это все.

с одной стороны, первое правило в работе над избавлением от орпп и переходе на интуитивное питание (в народе ИП) - это исключить замеры, взвешивания, подсчет калорий и перестать оценивать себя по этим параметрам. а я собственно продолжаю это делать... к тому же перебор по калориям в дневнике питания может на подсознательном уровне останавливать меня съесть что-то еще. и тогда это уже не очень интуитивное питание получается...

с другой стороны, я также работаю с психологом, и в процессе наших встреч сделала для себя вывод, что корень моего рпп возможно в том, что я вообще очень часто наказываю, накладываю ограничения и ущемляю сама себя в праве делать то, что я хочу. причем потому что кто-то определил это как "неправильное". и делаю то, что опять же кем-то, но не мной, определено как "правильное". я не про торговлю детьми и наркотиками, а про то же питание, выбор одежды, профессии, хобби, вида спорта. я чаще ориентируюсь на то, что где-то прочитала или кто-то мне сказал, чем на собственные ощущения. сказали "надо бегать, чтобы похудеть" и я бегала, не смотря на боль в суставах, продолжала через боль, потому что надо. нельзя есть углеводы, сказали мне кето-адепты, и я не ела, хотя за овсянку была готова душу продать. серьезно, я плакала от мысли, что мне овсянку нельзя... короче, издевалась как могла. когда осознала это, решила, что буду к себе добрее и перестану себя ограничивать в праве выбора.

но, получается, что следуя правилу не замерять себя и считать калории, я ограничиваю себя в своих правах... 🤪

у меня все, круг замкнулся. а вы что думаете? кто на ИП, продолжаете считать КБЖУ?

P.S. кстати, вчера писала Билль о моих пищевых правах (это все из ИП), мне понравилось)) на радостях съела шоколадку в 11 вечера и не пожалела.

Add Comment

01 August 2020

доброе субботнее утро! ☀️

я поняла, что мои фотки достаточно однообразны, да и сами завтраки тоже.) никакого разнообразия: либо овсянка, либо творог, а топпинги одни и те же: смородина и ореховая паста. а все потому что у меня новая любовь (пищевая конечно же)... паста из фундука - это просто вкусовой оргазм. 🤤

собиралась провести выходные на даче, но за окном дождь, пришлось поменять планы. и я на удивление спокойно на это отреагировала. обычно смена планов вгоняет меня в жуткий стресс, у меня начинается паника: все не по плану, все пропало!😱
а сегодня я такая, ну и пофиг, у меня дома и в городе дел полно... что-то твориться с моим мозгом, очевидно хорошее))

думаю, потому что я раньше в целом была более требовательна к себе. не, я бы даже сказала беспощадна. за любое отклонение от плана я наказывала себя морально и физически. мне кажется это проблема многих орппшников. и этот сдвиг в сторону, новая способность отпускать планы, мне кажется очень хорошим знаком и еще одним шажком на пути любви к себе.

всем ❤️
_

(7 comments)

TayaS-s's Weight History

View Complete History