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SusanaMartins26
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25 September 2016
Olá :)
Segundo dia (oficial) de adesão ao estilo de vida Low Carb. Ainda em fase de pesquisa e descoberta acerca de alguns dos aspectos da dieta. Hoje foi dia de ir às compras porque tinha o frigorífico vazio. Bem... Confesso que foi um pouco desafiante. Não por causa da quantidade astronómica de hidratos do ''mal'' que tinha à minha volta, que diga-se de passagem, aparecem em TODAS as formas e feitios possíveis e imagináveis, mas porque ainda tenho alguma dificuldade em saber o que comer ou não. Requer muita leitura de rótulos, listas de ingredientes e afins. Constato mais uma vez que o açúcar está em tudo e mais alguma coisa e tem uns 700 'pseudónimos' diferentes : Dextrose, xarope de glucose, amido, frutose, lactose, mel, xarope de milho, maltodextrina... Entre outros. E pior, muitas vezes, aparecem vários na lista de ingredientes do mesmo artigo. Assustador. Desde o mais 'angelical' iogurte magro, até ao chouriço, passando por tudo o que seja industrializado. Outra coisa que me fascina é a quantidade de intervenção química que os produtos 'light' trazem. Mais vale comer a versão dita 'normal'. Componentes químicas à parte, acho que acabei por fazer uma compra razoável dadas as circunstancias: muitos vegetais de folinha verde (as fibras são sempre bem vindas e não contam como carb na keto diet (ou dieta cetogénica)), carne, peixe e gorduras do bem. Pesei-me hoje para poder documentar a perda e estou neste momento com 92,6kg.
(2 comments)
25 September 2016
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Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
92.3 kg
1.7 kg
27.3 kg
Reasonably Well
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Losing 0.5 kg a Week
24 September 2016
Olá :)
O meu nome é Susana, tenho 29 anos e excesso de peso.
Vou tentar fazer uma breve descrição da minha 'luta'. Em 2015, após 2 gravidezes muito próximas uma da outra, falta de autoconfiança, desleixo e alguma (muita) pena de mim mesma, resolvi virar o jogo e perder peso. Consegui perder com sucesso cerca de 30 kg. No entanto, trata-se de uma dieta restritiva, que requer muito esforço e dedicação e que me parece agora difícil de levar para o resto da vida. Não impossível, mas difícil. E PARA MIM, repito: PARA MIM, muito susceptível a episódios de compulsão alimentar, fome emocional e outros problemas associados à culpa. Depois de alguns meses sem treino e a comer de tudo, regressando a velhos hábitos, acabei por ganhar algum do peso perdido. Após muita pesquisa, resolvi fazer a escolha informada de experimentar uma dieta low carb, high fat, numa vertente mais 'leve' da dieta paleo. Trata-se de aumentar a ingestão de gorduras boas, diminuir drasticamente o consumo de hidratos de carbono (que se transformam essencialmente em açúcar puro no nosso organismo, aumentando os níveis de insulina e dificultando a transformação de gordura em energia). Para muitas pessoas pode parecer uma dieta 'louca' mas para mim, faz imenso sentido. neste momento tenho cerca de 95kg e quero eliminar uns 25kg. Não estou particularmente preocupada com o tempo que isso poderá demorar, pois o tempo passará de qualquer das formas. Apenas quero fazê-lo de modo saudável e SUSTENTÁVEL. Pretendo relatar o máximo possivel para manter o foco, ajudar outras pessoas, e fazer comparações mais tarde.
Wish me luck!
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02 September 2016
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Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
94 kg
0 kg
29 kg
Reasonably Well
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