Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
wiz80
Journal
wiz80's Journal
wiz80's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 63
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
13 November 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
92 kg
6 kg
12 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.6 kg a Week
03 November 2016
Завершён двухмесячный силовой цикл. Достигнутые результаты:
Тяга верхнего блока - 70х12х3
Жим штанги лёжа - 65х10х3
Приседания со штангой - 70х15х3
За октябрь пробежал 143 км (около 35 км в неделю).
Питание почти стабилизировалось, но иногда случаются приступы жора.
Режим дня и недельный режим тренировок почти стабилизированы.
Телосложение нормализовалось, но это пока не то, что я хочу. Сейчас у меня телосложение
статного
мужчины, а хочется
атлетичное
.
Дальше будет ещё круче. Увеличиваю беговую нагрузку до 40-50 км в неделю, несмотря на зиму. Попытаюсь закрепить достигнутые рабочие веса. Ещё подрежу углеводы и калории, чтобы набирать сухую мышечную массу и потихоньку снижать процент жира. Короче, перехожу на поддержание/сохранение.
(9 comments)
02 November 2016
Стабильность — признак мастерства.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
93 kg
5 kg
13 kg
Reasonably Well
(1 comment)
steady weight
01 November 2016
Кофе делает из зомби человека
(55 comments)
01 November 2016
(3 comments)
wiz80's Weight History
View Complete History