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12 April 2018
ヤル気無しご飯。とりあえず鶏肉と野菜たべとこみたいなテッキトー。
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15 February 2018
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13 February 2018
☆自分の覚書きとして☆
トレ編
トレーニングは週3回
ウエイト1時間+軽い有酸素20分〜30分
食事編
トレあり1230〜1300kcal
P90〜95
C150〜165
F30
トレなし1030〜1100kcal
P130〜140
C60〜70
F30
(2 comments)
13 February 2018
ささみ、軟骨、舞茸で作る筋肉バーグ
F1.2C0.3P15.1@76kcal
(4 comments)
12 February 2018
筋肉メシ💪
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