Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
meatboy86
Journal
meatboy86's Journal
meatboy86's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 42
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
21 July 2020
Здравствуйте, дорогие дамы (и господа)! На другом ресурсе я раньше публиковал цикл статей под названием "Развенчание мифов и городских легенд". Полагаю, здесь тоже может быть интересен такой формат. Если вам понравилось, ставьте лайк и пишите в комментариях, с чем согласны или не согласны. В своих исследованиях я полагаюсь сугубо на личный опыт и беспощадную логику, никаких британских ученых и пабмедов.
Сегодня попробуем развенчать сразу 2 мифа. Да, вам не показалась, целых 2 мифа по цене одного за один раз!
Приступим. Давайте взглянем на эти картинки: на них атлеты демонстрируют нам нижнюю точку в приседе и тяге.
А теперь давайте найдем десять отличий касательно основных задействованных мышц и суставов. Присед: задействованы квадры, ягодицы, бицепс бедра, разгибатели спины. Тяга: задействованы квадры, ягодицы, бицепс бедра, разгибатели спины... Что-то тут не так. Да, за счет меньшего угла в колене нагрузка на квадры в приседе больше, а в тяге больше нагрузка на ягодицы, бицепс бедра и разгибатель спины, но все эти группы мышц задействованы достаточно сильно в обоих упражнениях. И это при том, что я привел фото с приседом с малым наклоном спины, а тяги с малым подседом, на практике у разных людей техника может варьироваться так, что углы при тяге у одного будут такими же, как углы на приседе у другого.
Так почему же в чью-то интеллектуально несостоятельную голову пришло, что присед- это упражнение на ноги, а тяга- это упражнение для спины??? Там в обоих случаях работает преимущественно только одна мышца спины и то в режиме стабилизации, а в тяге "для спины" основное движение происходит засчет усилий ягодиц. Можно конечно попытаться отнести ягодицы к спине, когда вас по ней гладит кавалер, но в тренировках их вроде относят к мышцам ног.
Сразу вспомним классический сплит, где становую делают в день спины. Если ваша задача стараться тренировать каждую группу мышц раз в неделю, то для вас плохие новости- ноги и разгибатели спины вы тренируете 2 раза. Но если вы готовы признать правду, то для такого сплита все же есть оправдание- в день ног у вас или не останется сил для становой, или вы ее потянете и умрете, поэтому разумно отнести ее на другой день. Но упражнением не для ног от этого она все равно не станет, даже если сделаете ее в день груди.
А теперь за компанию второй миф. Возвращаемся ко второму абзацу, смотрим на какие мышцы акценты в этих упражнениях и, словно британские ученые, разматываем в пух и прах очередное распиаренное особенно среди дам заблуждение, что присед- лучшее упражнение для ягодиц. И смело шлем их делать становую, а еще лучше румынскую тягу.
(13 comments)
13 July 2020
Дорогие дамы и господа! Скажите пожалуйста, сколько кг человеку на фото?
(9 comments)
13 July 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
110 kg
0 kg
15 kg
Poorly
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
26 March 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
100 kg
10 kg
5 kg
Poorly
Add Comment
steady weight
09 March 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
100 kg
10 kg
5 kg
Poorly
Add Comment
Gaining 0.3 kg a Week
meatboy86's Weight History
View Complete History