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21 March 2020
Depois que comecei a suplementar magnésio e potássio na dieta cetogenica, tenho me sentido bem melhor. Tenho evitado estresse e agora na quarentena reduzi meu ritmo de trabalho. Estou treinando em casa e tentando seguir firme na dieta. Às vezes bate vontade de doce, mas ainda não cedi. O peso em jejum tem diminuido aos poucos, principalmente pq alguns dias subo as calorias pra não deixar o corpo tão estressado.
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16 March 2020
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16 March 2020
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16 March 2020
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15 March 2020
Partindo para a segunda semana de cetogênica. Senti um pouco de desconforto na adaptação, mas tenho dormido bem (embora a noite me levanto pra ir fazer xixi). Muita sede e idas ao banheiro. Sinto pouca fome. Senti tontura leve, falta de concentração e dor de cabeça alguns dias. Durante os treinos, um pouco de cansaço.
Estou suplementando sal, potássio, magnésio (perda de água e eletrólitos) e Ashwaghanda (redução do cortisol, pois tenho rotina muito estressante).
Hoje acordei me sentindo melhor, vamos ver como serão os próximos dias.
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61.5 kg
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