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27 October 2023
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Losing 0.4 kg a Week
22 October 2023
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Gaining 1.4 kg a Week
21 October 2023
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Losing 2.8 kg a Week
20 October 2023
el lunes fui a un nutricionista deportivo, dónde me hizo distintas medidas, tiene la certificación de ISAK ll (no sé si lo cachan pero es el nutrihulk jajaja) y me dió una pauta según mis necesidades, es muy personal la pauta, cómo estoy en volumen tengo que consumir 3904kcal , PRO: 256gr, CHO: 551gr, GRA 74gr y los días que no entreno 3423kcl , PRO:216gr, CHO: 476gr , GRA: 73gr. la verdad es que al principio me pareció mucha comida y también los macros muy elevados, y me da cosa ponerme waton, pero el es un profesional con estudios, me hizo mediciones y una entrevista y saco una pauta basada en eso , solo tengo que confiar en el proceso y seguir al pie de la letra , espero que todo salga bien ajajajaj
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Gaining 1.2 kg a Week
13 October 2023
nada mas rico que el mate.
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