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21 July 2023
Um Matemático, um Nutricionista e um Contabilista entram num ̶b̶a̶r̶ Excel 😂
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13 July 2023
Pão e frango! Um pequeno-almoço (muito) diferente para compensar o jantar pouco proteico de mais logo...
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10 July 2023
Uma média semanal com uma descida bastante acentuada, mas pelas pesagens deste fim-de-semana a próxima semana vai ter uma descida bem menos evidente. E eu cá nem me importo, não tenciono começar o bulking antes de Agosto 😁
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61.7 kg
22.8 kg
0.7 kg
Reasonably Well
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Losing 0.7 kg a Week
03 July 2023
A pressa é inimiga da perfeição 👌🏻
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
62.4 kg
22.1 kg
1.4 kg
Reasonably Well
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Losing 0.3 kg a Week
29 June 2023
Um conselho que dou para tirar o maior partido desta plataforma é não só usá-la para registar aquilo que efectivamente se comeu, como também, caso se preveja uma cheat meal, por exemplo, investigar como se há de "dar a volta" e permitir que ao fim do dia se atinjam as macros.
Hoje, por exemplo, vou experimentar uma pizza que me deixou curioso. Coloco logo essa Pizza no Jantar. Depois vou jogando com o que posso comer no resto do dia de forma a atingir as macros. Ajuda a descobrir as melhores opções de forma a aumentar a proteina (fraca no jantar), reduzir os carbs (demasiados no jantar) e ajustar as gorduras também.
(10 comments)
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