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27 May 2023
Os focos agora são nos macros nutrientes, proteína, gordura e carbo. Além de ter foco nos treinos de musculação. Tambem estou fazendo cardio, pelo menos 3x na semana.
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27 May 2023
O meu peso é normal pra minha altura. O endocrino, depois de alguns exames (e o de tireoide que tenho a mais de 10 anos), me recomendou ganhar massa e perder gordura. 4 meses nesse programa depois posso focar em emgrecer.
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27 May 2023
vontade de comer um doce.
Entao fiz o overnight, com aveia, chia yogurte, banana e un pouquinho de geleia em cima. Bastante nutritivo;
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20 April 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
70.6 kg
3.6 kg
12.6 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.4 kg a Week
17 March 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
68.6 kg
5.6 kg
10.6 kg
Reasonably Well
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Losing 0.1 kg a Week
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