Хочубытьстройной's Journal

Хочубытьстройной's Profile | Weight History

11 to 15 of 53

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 ... Next

17 April 2015

Неделю на пп, чистом пп, неделю без срывов после шашлыков и пасхи и наконе-то долгожданный отвес, вроде бы начинаю избавляться от зависимости, которая у меня образовалась... ДА-ДА именно зависимость... я могла весь день ничего вредного не есть и не хотеть, но стабильно на ночь, переодевалась в пижаму, шла к автоматам, покупала шоколадку и не одну сьедала=( И вот ура, я смогла. Пока только неделя. Я очень надеюсь, что жирок с живота и прыщики от сладкого за эти полтора месяца растворятся... А на выходных на загруз приготовлю овсяно-протеиновый блин и смажу творогом с медом и ягодами! Терпения и силы воли мне, а всем хороших выходных!

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
53.7 kg	4.3 kg	8.7 kg	Reasonably Well

(10 comments) Losing 0.2 kg a Week

14 April 2015

Можно ли есть бруснику перед сном, чтобы утолить голод? Не вредно ли это для фигуры?
Кто-нибудь знает, как в фат сикрете удалить вес, который записывала тут? чтобы не высвечивался на графике? А то слишком часто взвешивалась.
Всем хорошего утра/дня/вечера/ночи.

(5 comments)

12 April 2015

Всех с праздником светлой пасхи!

Сегодня я ем все что хочу, а именно это пасхальные куличи не пп и сгущенные сливки, а еще в рационе будет молоко, ряженка, гречка и мнооооого яиц!
Всем хорошего дня, настроения, сегодня нельзя думать о плохом!)

(2 comments)

10 April 2015

Если поужинаю часов в 9, а потом пью зеленый чай с молоком - совсем кушать снова не тянет, могу 3-4 кружки выпить, как думаете это не плохо для фигуры? Просто, мне кажется лучше это пить( всего ккал 60-80 в 3-4 кружках) чем таскать еду и потом сорваться! Зеленый чай с молоком - приятное открытие для меня. А как вы к этому относитесь, если его пить вечером, на ночь.

(2 comments)

08 April 2015

Сушка!

Надумываю месяцок просушится перед летом, да-да-да, знаю, мне б научится не срываться. но все равно планы- цели ставлю. вот такие они примерны планы, совместила из всего, что нашла. Нужно уложится в 8 недель. Как вам? Что бы изменили, дополнили?Важен комплексный подход
Как правильно сушиться девушке? Если вы просто сократите количество потребляемых с пищей углеводов и будете продолжать жить своей привычной жизнью, то у вас ничего не получится. Вместе с жиром будет уходить и мышечная масса, из-за чего тело может стать несуразным, кожа обвиснет. Ничего хорошего не выйдет.
Так что важно давать нагрузку мышцам, чтобы они становились рельефными. Кроме того, помимо изменений в рационе нужно внести изменения и в режим питания. На каждом моменте стоит остановиться более подробно.
Как питаться?
Итак, каким должно быть питание при сушке тела? Существует несколько подходов. Предлагаем вам один из вариантов, предполагающий постепенное снижение количества потребляемых углеводов:
1. 1 неделя. 120 г углеводов. Из них можно: 2 больших зеленых яблока или один большой грейпфрут, умеренное количество любой крупы с низким ГИ – гречки, коричневого риса, чечевицы. Все каши употребляются без соли, с небольшим количеством льняного масла и лимонного сока. От хлеба и хлебцов – отказаться, т.к. они тоже содержат соль. На первой неделе вы полностью отказываетесь от сладостей и напитков с сахаром, в том числе и от спортивных шоколадок с Л-карнитином.

Основа рациона: творог 0%, кефир 1%, куриные грудки без кожи, минтай, три раза в неделю можно порцию жирной рыбы типа семги, но приготовить на пару. Можно пока без ограничения есть овощные салаты с маслом и лимонным соком. Солить еду нельзя. Два раза в неделю можно съесть 50-60 г нежирного сыра типа чечил, или любого другого до 20% жирности.

2. На данном этапе на каждый килограмм веса следует употреблять по 1- 1,5 грамма углеводов. Стоит налегать на такие продукты, как отварные рыба и филе грудки, морепродукты, нежирный творог, кефир, овощи, злаковые и зерновые. Упор делайте на клетчатку. Пропорции примерно такие: 80% белка, 20% жира. 100 углеводов

каша плавно «переезжает» на время до 14.00. Не успели поесть ее до этого времени – значит, до завтра. Остальное — пока без изменений

3. 3 неделя 50 граммов углеводов Убираем полностью фрукты и сыр.. Сокращаем кашу 6 столовыми ложками в отварном виде. Убираем морковь, если ели раньше
Через три дня убираем кашу, остаются зеленые овощи и все источники белка.

4. 4 неделя Кушайте белок яиц, отварное мясо, овощи. На килограмм веса приходится 0,5 граммов углеводов.
5. 5 неделя. Добавляем морковь, пол яблока в день, едим кашу до 14:00. Углей 40-60
6. 6 неделя каша и на ужин молоко, сыр, кефир

Кушать часто (5-6 раз в день), но понемногу.
Лучше употреблять углеводы в первой половине дня.
Никогда не забывайте о завтраке!

(15 comments)

Хочубытьстройной's Weight History

View Complete History