Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
krvkne
Journal
krvkne's Journal
krvkne's Profile
|
Weight History
71 to 75 of 92
Page:
Previous
...
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Next
10 April 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
50.1 kg
9.4 kg
0.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.3 kg a Week
05 April 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
50.3 kg
9.2 kg
0.3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
25 March 2021
Как это было?
На протяжении 3 недель ела 100-250ккал в день. 🤐 Скинула 7кг и поняла, что пора выбираться на норму.😬 Каждый день постепенно прибавляла по 30ккал, рассчитывала все заранее, завела привычку составлять рацион с вечера на весь следующий день и поставила себе цель к концу марта выйти на дефицит, который будет адекватным.
И вот результат: к 30 марта я буду кушать уже 1200ккал, чувствую себя прекрасно, пью витаминки, хожу в зал и учусь.👩🍳💪🏻
У меня гибкая диета.
Что это такое?🤔
Я могу съесть шоколадку, кусочек торта, что-то калорийное (на днях ела фастфуд). Но при этом составляю рацион так, чтобы не было перебора по бжу, сахару, чтоб была норма клетчатки, чтоб хватало витаминов.💊
Кажется, что составить такой рацион сможет только опытный нутрициолог, но посетив пару вебинаров, прочитав статьи о витаминах и о том, что их недостаток влияет на весь организм в целом (какой витамин за что отвечает, как сделать так, чтобы и худелось, и моглось), это не так трудно как все привыкли думать.⚖️🤷🏻
Просто вокруг нас много "ненужной" еды, но это не значит, что мы не можем себе ее позволить.🍞🥨🍗🍟🍔🍕🌮🥘🍝🥧🍫🍭
Все границы "правильного" и "неправильного" в голове. Важно просто учитывать, что на диетах по типу "Едим курицу и гречку" вы далеко не уедете. Да, вес уйдет, но будет ли Вам комфортно?👩🏻⚕️
🙅🏻♂️Нет, диета должна быть комфортной и в идеале стать привычной для вас, чтоб вы могли и дальше так питаться, не думая о цифрах и свисающем животе)🙋🏻
Еда ДОЛЖНА быть вкусной, содержать много витаминов для поддержания здоровья и ее должно быть МНОГО) 🤤🥯🥩🥞🥩🧇🧀🍕🌭🍔🥪🌮🌯🍲🥙🧆🥫🥚🥫🍚🍝🍇🍍🍉🍌🍐🍒🥥🧄🥬🥬🥔🍏🍆🥭🍆🥝🍒🥒🍆🍎🍈🍑
Спасибо, что дочитали до конца
Пишите свои мысли на счет диет и о том, как Вам комфортно худеть)🏆
Хорошего вечера☺️
Add Comment
25 March 2021
Прикрепила 2 фотки в сравнение, может кому-то интересно станет.
Первое - мой рацион 9, 10 и 11 февраля.
Второе - мой рацион сегодня (25 марта).
Очень рада, что постепенно увеличивала ккал без срывов, похудела пока шла до адекватного дефицита☺️
Не худейте так, создавайте адекватный дефицит, иначе потом будете лечить либо почки и жкт, либо голову🤕
Если кому-то интересно как я выжила и что со мной происходило - пишите в комментах, напишу в следующей записи)
Кушайте много, вкусно и полезно. Хорошего дня🌸🐾
(2 comments)
21 March 2021
Всем доброе утро. Время 14:50, я проснулась полчаса назад)))))
Творог, яблоки, орешки и отруби. Все ещё на больничном, но завтра планирую выйти погулять☺️
Всем хорошего дня🌸✌🏻
Add Comment
krvkne's Weight History
View Complete History