Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
kleosochi
Journal
kleosochi's Journal
kleosochi's Profile
|
Weight History
51 to 55 of 112
Page:
Previous
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
...
Next
15 November 2019
Выложу то, что есть...с оговоркой, что 3й день не могу умерить аппетит, а завтра еще и у мамы день рождения, тортик (правда с утра, тк она потом поедет на экскурсию до вечера:) и я успею до вечера отработать калории (надеюсь)
По фото сложно понять, не зная меня, сколько действительно ушло, тут и ракурс, и масштаб. Но одно скажу - в 83кг я себя чувствовала изящной,а сейчас после труда над собой, начиная с конца июля при +40 жаре... сейчас я вижу свои недостатки, и надо сбросить минимум еще столько же. Не тороплюсь с окончательным результатом, стараюсь придерживаться выбранного курса и кбжу 1400/110/50/150, пересчитывая каждые их -5кг. Но часто получается 1600, и так же балансирую на неделе до 1200. В среднем едим голубцы)
И еще пожалуюсь на чрезмерное потребление жиров, не знаю, как выходит, точнее знаю..но от сыра пока отказаться не готова, и от свинины иногда, курицы со шкуркой) и шоколада.
А так же очень хочется поесть хурмы, но 1 шт мне дает сразу 30% дневной нормы углеводов :(
Вобщем, по питанию я то молодец, то принцесса Жральда.
Так же и с тренировками, - пахала пол субботы, пахала пол вторника, а потом засела за комп и никто меня не мог сдвинуть, кроме кружки свежего кофе.
(6 comments)
12 November 2019
Вес потихоньку снижается, значит, я все делаю правильно! Удивило точное целевое совпадение ккал и белков за неделю. Насчет углеводов я не расстроилась тоже, тк легкая "сушка" не помешает после недели каникул, когда среднесуточный калораж был 1600 на шведском столе. Я тогда тоже старалась как могла, поэтому даже полкило сбавила, как обычно. А вот с жирами определенно нужно что-то решать: убирать из рациона весь сыр, свинину и шоколадки (иногда). Ну и конечно я не сижу на месте, как обычно велосипед пару раз в неделю минимум 10км, сейчас добавила присед с штангой 20кг на 4-5 повторений по 10, и другие небольшие активности на тренажерной площадке, мне достаточно пока. Каждую неделю также теперь хожу в баню на 3-4 часа! Удаляю лишнюю воду из тела.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
71.5 kg
11.5 kg
9.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.4 kg a Week
09 November 2019
Сегодня на ужин я попробовала удивительный рецепт тыквы, для приготовления достаточно купить вот такую тыковку 1,5кг весом, разделить пополам, вычистить только семечки, зафаршировать по вкусу- мясным фаршем, или орешками с медом! Мне нужен был белок, я сделала куриный фарш. В итоге порция фарша на все блюдо понадобилось 300гр фарша, а я себе отделила порцию 150гр + кусочек тыквы на 300гр без кожи, и это вышло мне в 494ккал, бжу 43/25/24 и это очень вкусно!!!
Add Comment
05 November 2019
Доброе утро! Сегодня у меня с утра аппетит, приготовила пюре из брокколи с рисом, сдобрила сметаной и добавила яйца. Порция около 400гр, 370ккал, бжу 21/13/44
Add Comment
04 November 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
71.9 kg
11.1 kg
9.9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
kleosochi's Weight History
View Complete History