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Weight History
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07 October 2019
RA ( Reeducação Alimentar )
O PLANO DE 1200 CALORIAS
9:00 Café da manhã: 1 proteína + 1 fruta (mais vegetais se quiser)
12:00 Almoço: 1 proteína + 1 vegetal + vegetais folhosos + 1 tempero fit
15:00 Lanche: 1 lanche proteico + 1 fruta ou vegetal
18:00 Janta: 1 proteína + 1 carboidrato integral/grãos + 2 vegetais + vegetais folhosos + 1 tempero fit
21:00 Lanche da noite: 1 fruta
No final do dia o total de porções ficarão mais ou menos assim. 3 proteínas, 2-3 frutas, 3-4 vegetais, 1 carboidrato complexo/integral, 1 lanche proteico, vegetais folhosos sem limites, 2 temperos light. Sempre contando
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82.4 kg
0.3 kg
27.4 kg
Reasonably Well
(4 comments)
steady weight
04 October 2019
Hoje só posso comer mais 1 porção de proteina, estou fazendo RA ( controle do acido úrico ) Por seguir tantas dietas que não eram convenientes. Obrigada pelo apoio, está difícil, mas eu vou vencer.
(6 comments)
03 October 2019
De volta ao plano, que com pesar abandonei 😕😰
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03 October 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82.4 kg
0.3 kg
27.4 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.2 kg a Week
10 April 2019
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