nanda konsisten terus ya's Journal

nanda konsisten terus ya's Profile | Weight History

6 to 10 of 36

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 ... Next

03 April 2024

mau badan berisi yaitu: 1. Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya nutrisi dan kalori tinggi, 2. Rutin berolahraga angkat beban 2x seminggu atau 3x seminggu, 3. konsumsi air 2 liter per hari atau 8 gelas sampai 9 gelas per hari, tidur awal waktu 7 jam sampai 9 jam, bangun pagi, jemur matahari dibawah jam 08.00 pagi dan jangan lupa juga baca buku untuk workout otak agar fungsi otak berjalan dengan sempurna, Mengurangi stres, Mengurangi depresi, Meningkatkan daya ingat, Meningkatkan konsentrasi lakukan seumur hidup kalau mau sehat dari pikiran, sampai organ dalam tubuh begitu pembaca jurnal ini

Add Comment

03 April 2024

Bagaimana cara memilih bra olahraga yang tepat?

Bra olahraga yang tepat memiliki ukuran yang pas di payudara-mu, sehingga payudara tidak akan berguncang dan tetap di posisinya saat kamu berolahraga. Pastikan kamu tidak perlu menyesuaikan bra olahraga sesekali di tengah-tengah latihan-mu. Jika kamu merasa perlu menyesuaikan atau menurunkan bra olahraga saat berolahraga, artinya sports bra-mu tidak tepat. Namun, bra olahraga-mu juga harus memungkinkanmu melakukan berbagai gerakan yang fleksibel dan tidak membatasi area tulang rusuk. Perhatikan beberapa hal berikut sebelum memilih sports bra:

Cocokkan tipe olahraga-mu dengan sports bra yang ingin dikenakan

Ada 3 tipe olahraga yang masing-masing membutuhkan tipe sports bra yang berbeda:

1. Low-Support Sports Bra

Olahraga low-impact seperti pilates, yoga, berjalan kaki atau indoor cycling melibatkan lebih sedikit gerakan dan tekanan pada tubuh yang minimal. Untuk itu, cocok mengenakan low support sports bra.

Biasanya, low-support bra:

• Memiliki jenis compression, tidak memiliki cup yang terpisah dan “memperlakukan” kedua payudara sebagai kesatuan, sehingga payudara masih dapat merasakan guncangan ketika melompat. Jenis ini cocok untuk low-impact training ataupun pemilik payudara kecil.

• Tali/strap dan band/karet penyangga payudara yang tipis

• Memiliki bahan yang nyaman dikenakan untuk kegiatan sehari-hari sekalipun

2. Medium-Support Sports Bra
Olahraga medium-impact seperti bersepeda, zumba, aerobic, berjalan cepat, hiking tidak memberikan guncangan dan aktivitas fisik yang sangat tinggi pada tubuh, sehingga cocok mengenakan medium-support bra.

Biasanya, medium-support bra:

• Tali/strap dan band/karet penyangga payudara yang lebih kuat dan tebal
• Bisa jadi memiliki cup yang melindungi payudara secara terpisah, namun tidak terlalu men-support payudara jika melakukan olahraga berat

3. High-Support Sports Bra
Latihan berdampak tinggi seperti berlari, melompat, menari, kickboxing, dan cross-fit training melibatkan gerakan tubuh yang cepat dan kencang sehingga guncangan dan tekanan yang diberikan lebih besar. Olahraga high impact membutuhkan bra olahraga yang juga highly supportive. Psst.. Kamu bisa menggunakan high-support bra
untuk olahraga apapun, tetapi tidak dapat menggunakan low-support bra untuk olahraga high impact.

Biasanya, high-support bra:

• Memiliki jenis encapsulated, yakni bra yang memiliki individual cup untuk melindungi masing-masing payudara secara terpisah, membatasi gerakan payudara dari segala arah, dan menawarkan dukungan tingkat tinggi untuk high-impact training maupun pemilik payudara yang besar

• Memiliki bahan nylon, polyester, spandex yang menyerap keringat dan kering dengan cepat serta “memeluk” tubuhmu dengan lebih maksimal

• Strap dan juga band yang tebal, bahkan beberapa model memiliki strap yang menyilang di bagian belakang untuk perlindungan lebih maksimal

Add Comment

31 March 2024

kalau jurnal ini berseliweran di berand fs kalian semoga bermanfaat ya

Scripting adalah teknik menulis yang digunakan untuk mewujudkan keinginan. Teknik ini merupakan salah satu metode Law of Attraction yang bertujuan untuk menuliskan segala hal yang dirasakan dan diinginkan.

Scripting melibatkan penulisan secara rinci. Salah satu poin terpenting dalam pembuatan skrip adalah menulis masa depan Anda di atas kertas.

Saat menulis, ada baiknya yakin dengan apa yang ditulis saat itu. Bersandarlah pada rangkaian proses, karena semakin kamu yakin dengan proses yang dituliskan, maka harapan itu akan menjadi nyata.

Teknik scripting dapat membantu mengubah pemikiran negatif dengan memaksimalkan motivasi dan rasa syukur. Ketika kita merasa kuat dan terfokus pada tujuan kita, ini akan memberi energi positif dan motivasi yang kuat untuk terus bekerja menuju keberhasilan.

Add Comment

29 March 2024

Add Comment

28 March 2024

kalau ini berseriweran di beranda fs kalian semoga bermanfaat, 👇🏻 buku yang dibaca bagi kalian yang susah tidur, untuk beli bisa di https://www.gramedia.com/ atau di toko e-commerce. semoga membantu

Add Comment

nanda konsisten terus ya's Weight History

View Complete History