Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY
Journal
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Journal
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 403
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
24 June 2024
Как накачать пресс?
Контролировать, т.е. записывать всё, что употребляется. Но и этого недостаточно для результата!
А как же правильно рассчитать конкретно ТЕБЕ планку по калориям? Не слушайте никакие приложения, гуру или подругу, обязательно лично посчитать (или обратиться к специалисту)
Я рекомендую онлайн-калькуляторы для простоты, типа https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Он даст примерный ориентир. Дальше дело за тобой. Сделай замеры тела и фиксируй с какой-то периодичностью результаты. Если в течении 2-3х недель нет изменений, можно подвинуть планку по калориям на 100.
И снова: замеры - результаты - выводы. Если есть динамика в объемах тела, то на этой калорийности можно оставаться.
https://t.me/amino_kislotny
(1 comment)
18 June 2024
ЗАВТРАК - ТРЕНИРОВКА - УЖИН
Add Comment
10 June 2024
Сегодня день МОРОЖКИ!
Вы любите мороженое? Какое самое любимое?)
(39 comments)
31 May 2024
🍕ПИЦЦА-ПУРИ!
- Ляпун 100 гр (для основы пиццы)
- помидор 100 гр
- сыр легкий 35 гр
- сыр с голубой плесенью 10 гр
- яйцо 1 шт
- специи по вкусу
КБЖУ
384/25/17/32
В духовочку до корочки, как обычно, вы знаете) приятного 🫶
(3 comments)
19 May 2024
ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ картофель и сыр
Снова я упрощаю вкусные, калорийные блюда под свои ЦЕЛИ! А возможно, и под ваши, тоже))
Ингредиенты и КБЖУ на 2 порции:
- тортилья пшеничная 60гр
- картофель отварной 150гр
- сыр моцарелла 40гр
- специи по-вкусу
372/16/53/11
Картофель, сыр и специи выложить на половинку тортильи, закрыть второй и обжаривать на сковороде с двух сторон до золотистой корочки.
ПРИЯТНОГО 🔥 мой тг канал: amino_kislotny
(4 comments)
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Weight History
View Complete History