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mlf.es

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Weight History

Start Weight

71 kg

Lost so far: 15.3 kg

Current Weight

55.7 kg
Performance: steady weight

Goal weight

53 kg

Still to go: 2.7 kg

certified:
fitness trainer
personal trainer
nutritionist

mlf.es's Weight History

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Calories: 72kcal | Fat: 0.27g | Carbs: 17.43g | Prot: 1.79g

Vegan, glutenfree, fett-zuckerfrei.

Calories: 296kcal | Fat: 20.20g | Carbs: 8.11g | Prot: 20.62g

Zum Frühstück oder Mittagessen.

Calories: 64kcal | Fat: 4.83g | Carbs: 3.47g | Prot: 1.80g

Super schnell zusammengemischt mit wenigen Zutaten.

Calories: 161kcal | Fat: 6.09g | Carbs: 21.00g | Prot: 6.06g

Zum Frühstück passen sie auch ganz gut.

Calories: 66kcal | Fat: 1.07g | Carbs: 14.15g | Prot: 2.53g

Mit basischem Gemüse kann portionsweise aufgewärmt werden.

Calories: 58kcal | Fat: 1.43g | Carbs: 4.08g | Prot: 7.11g

Fettarm, Paleo, kann auch ohne Fleisch gemacht werden.

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	HY-pro 85 Lemon-Quark (M.250Ml Wasswer)
	Silser-Brötchen
	Desk Work
	Standing
	Walking (slow) - 3/kph