Peso inicial: 116,00 kgs para 1,60 de altura.
Perdi 27 quilos com Low carb e engordei tudo de novo.
Desisti de mim e resolvi ser gorda.
Achei que podia ser uma gorda saudavel e renasci....

Aos vésperas de completar 49 anos de vida e estando mais de 40 anos lutando contra meu peso, confesso que quase desisti de emagrecer.... e foi nessa quase desistencia que eu acabei encontrando o segredo para perder peso.
Quando comecei a fazer exercícios vi meu peso subir.... fiquei apavorada e passei a colocar tudo o que eu comia aqui no FS. Descobri que todos os dias eu estava abaixo das proteínas indicadas para meu peso.... com isso fui estudar suplementação de proteínas e e encontrei o Whey Protein, junto com o whey protein descobri outro suplemento que podia me ajudar: a spirulina. Estamos juntas a 2 semanas e o resultado vocês podem ver ai acima.
Comecei a acompanhar meu macros e todos os dias tenho sido fiel a ele, tentando principalmente bater proteínas, fiz a distribuição por porcentagem no meu caso, acompanhada de um apanhado de conselhos de nutricionistas e personais que acompanho pelo you tube.

Para mim, qual tem sido o segredo para emagrecer:

* JI de 16hs pelo menos 5x por semana
* Acompanhamento de macros, visando principalmente bater a meta de proteínas.
* Suplementação de whey protein
* 3g de spirulina ao dia.
* Ao menos 60 mintutos de exercicio todos os dias (só descanso na sexta feira)