07 lipiec 2020
W końcu zaczynam walkę ze swoim brzuchem.Przy wzroście 190 cm ważę 125 kg.Dzięki tej aplikacji uświadomiłem sobie ile codziennie kalorii zjadam,ile z pozoru niewielki posiłek zawiera kalorii a przede wszystkim ile wpierdzielam tzw.zapychaczy typu pieczywo,makaron,ryż czy ziemniaki.
05 sierpień
117,5 kg ,schudłem przez 30 dni 7,5 kg,jednocześnie tradycyjne papierosy zastąpiłem e-papierosem.Plan to obniżyć kalorie do ok 1400 kal i wprowadzić ćwiczenia siłowe o większej intensywności.
09 wrzesień
110 kg,mija kolejny msc. schudłem podobnie co w sierpniu 7,5 kg,średnia kcal to ok 1550 dziennie,lecimy dalej z wagą ale będe zwiększał kcal bo czuję coraz częściej głód pewnie z powodu zmiany pogody-coraz chłodniej.
08 pażdziernik
105 kg,minus tylko 5 kg w porównaniu z poprzednim msc.Coraz częściej zdarza mi się złamać swoje ustalenia dot.diety,jestem chyba trochę psychicznie zmęczony tymi narzuconymi przez siebie ograniczeniami.Obecnie bedę kontrolował częściej swoją wagę żeby niedopuścić do efektu jojo.
25 listopad
waga 104-105 kg ,od msc nie kontroluję już swoich kalorii,staram się stosować do wypracowanych i nauczonych nawyków.Obecnie mam przerwę w odchudzaniu,zależy mi tylko na tym żeby nie przytyć.Planuję przyatakować ponownie wagę na początku przyszłego roku,by na początku lutego ważyć poniżej stówki i powrócić do tego trybu żywienia co obecnie czyli na zero kaloryczne.
30 grudzień
waga 104 kg ,stoi w miejscu bez żadnej praktycznie diety.Od stycznia zamierzam przyatakować ponownie mój brzuch ,cel to 95 kg.
20 styczeń 2021
waga 99 kg.Dzisiaj w dniu swoich urodzin poraz pierwszy od ok 10 lat zszedłem z wagą poniżej stówki.Cel wcześniej założony został osiągnięty jednak dla utwierdzenia tej wagi schodzę niżej z wagi do ok 95 kg,zeby pózniej przyróznych wachaniach wagi zawsze ważyć poniżej 100 kg.
19 marzec 2024
Od ok 3 tyg.powróciłem do odchudzania.Stosuję obecnie post przerywany,ok 18 godz.na dobę zero kcal.