Após um bulking com ganho de 15 kg, agora estou na fase do Cut pra eliminar os acumulos localizados.

Optei por uma restrição de calorias (1500kcal/dia) alinhado as atividades habituais que eliminam cerca de 1000kcal/dia e ou 7000kcal/semana.

Com auxilio de um bom termogênico tenho perdido cerca de 1,2kg medio por semana.

Atividades:
Segunda: HIIT Corrida 5-6km/30min + Musculação - Em média 800kcal
Terça: Boxe - Treino de 1:30h com média de queima 1000kcal
Quarta: HIIT Corrida 6-7km/30min + Musculação - Média de 800kcal
Quinta: Boxe - Treino de 1:30h com média de queima 1000kcal
Sexta Boxe - Treino de 1:30h com média de queima 1000kcal
Sábado: Corrida 10km/50min - Em média 700kcal
Domingo: Corrida 10km/50min - Em média 700kcal