Всем привет! Меня зовут Ольга.Рост очень маленький а вес для такого роста достигает первой степени ожирения. Начала собою заниматься буквально чуть больше месяца назад. Можно сказать, благодаря вирусу, у меня 3 - ое детей, и именно после их рождения я и начала полнеть начиная с 54 кг. достигла 76. Было время что меня временно звали не работу, благодаря которой я за 2 месяца похудела на 6 кг.Но потом, пока сидела на очередном декрете, опять начала набирать. На физической работе работать пока не получается, т.к. младшая дочка пока сидит дома, надеюсь что в этом году её уже заберут в садик. Хочу чтоб мне подсказали что тут и как делать. Пока только разобралась с поисками продуктов, слежу за отчётами и смотрю ваши переписки в комментариях, но при этом не знаю как расчитать правильно свои БЖУ, а именно, по сколько их принимать в день и как вообще составить свой план питания с этими расчётами. Люди добрые, подскажите пожалуйста.))