Валерий - мне 39, на сушке, диета низкоуглеводная.
Тренировки три раза в неделю в спорт зале
и по утрам, каждый день - табата, три раунда по три упражнения
40 сек мучаемся / 20 секунд отдыхаем,
очень активно итого 10 минут со сборами до работы
Прогулка/бег - 2км