За год -15 кг. В зале с апреля 2022.
Ккал сейчас 1800. Цель в цифрах пока неизвестна, а вот визуально хочется дойти до кубиков, после чего наращивать мышечную массу.

В Instagram гораздо больше контента, поэтому жду там: @r_kadyrbaev

Работаю в SMM и дизайне.
Упаковал 70+ клиентов, создал сотни постов и креативов. В инсте как раз делюсь полезным опытом для фрилансеров.