Dieta Bulking Limpo (em andamento)
- Objetivo: ganhos massa muscular, manter BF baixo;
- Dieta: 2450 kcal;
- Macros: 270g CARB, 180g PTN, 70g FAT, 25g FIBRAS;
- Musculacao 4x semana;
- Aerobicos 2x semana (HIIT, corrida 5km);

Dieta Cutting (finalizada)
- Objetivo: baixar BF, definir abdomen, preservar massa magra;
- Dieta: 1830 kcal;
- Macros: 100g CARB, 200g PTN, 70g FAT, 25g FIBRAS;
- Musculacao 3x semana;
- Aerobicos 4x semana (HIIT, corrida 5km);