Здравствуйте, дорогие друзья!

Я не пытаюсь снизить или увеличить свой вес. Я понимаю, как делать и то, и другое.
Прошу Вас, не используйте мой протокол питания как индивидуальную рекомендацию. Я питаюсь так, как мне комфортно.
Помните, что перед любым изменением режима питания неплохо было бы проконсультироваться с профильным специалистом.
Рекомендую прочитать или прослушать книгу Анастасии Томиловой «Почему я не худею: Дело не в диете, дело в голове».

Всех обнял, приподнял, покружил, поставил.

https://t.me/akumafatsecret (может быть когда то там что то будет появляться).
https://youtube.com/@akumafatsecret (тут я делаю кардио играя в игры).