bonjour à tous!!! dur dur de respecter 50 30 et 20%. vous y arrivez vous?
01 May 18 by member: ANTOINETTE 0104
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Non pas trop 😕.mais je sais que je fais surtout attention au glucides. Je privilégie le sucre lent comme le riz, boulgour, quinoa, pate et après les pommes de terre.
Je diminue la quantité de féculents et j'augment les légumes.
J espère que ça peut t'aider😉.
01 May 18 by member: anyduf
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on ne parle plus de sucre lent depuis un moment c est l index glycémique d un aliment et l impact glycémique d un repas complet 👍google est ton ami
01 May 18 by member: snowrid2r
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Je matin j ai mangé pain beurre et miel apport calorique trop important
01 May 18 by member: bel.sab
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01 May 18 by member: bel.sab
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Pour moi le plus dur c est le matin en sachant que j ai mangé aussi crunchy muesli et fromage blanc mais encore trop caloriques
Il faut que je trouves mon rythme
01 May 18 by member: bel.sab
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Non pas pour le moment je démarre je recherche des conseils et des recettes
01 May 18 by member: bel.sab
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Bonjour tu peux m expliquer c est quoi 50 30 et 20 moi pour le moment je regarde que le nombres de calories
01 May 18 by member: bel.sab
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Si vous avez des recettes
😉😋
01 May 18 by member: bel.sab
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Je n ai pas trop de recette. Je regarde aussi plus les calories😁. Ce soir c est haricot rouge façon chili .
01 May 18 by member: anyduf
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Je mange de la viande que le soir car je mangais beaucoup de protéine.
01 May 18 by member: anyduf
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Voici une recette que j aime bien.
Gratin de courgettes ricotta et bacon
01 May 18 by member: anyduf
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