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quand on a fait des efforts toute la semaine malgré un petit plaisir le weekend on est content de voir que ca paye!! C'est ma semaine sport donc.. RELAX TAKE IT EASYYY!!
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881 kcal
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Fat: 21.29g | Prot: 31.14g | Carbs: 138.16g.
Breakfast: Carrefour Chicorée Café, Auchan Lait Écrémé, Béghin Say Sucre de Canne. Lunch: Jambon, Concombre (Pelé). Dinner: Jordans Special Muesli Fruits et Noix, Soupe de Légumes. Snacks/Other: Jordans Special Muesli Fruits et Noix, Brioche, Poires. more...
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 Comments
Tu as perdu 30kg en 4 mois l’année dernière ??? 😎
30 Apr 18 by member: chaton74
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Non ya deja bien trois ans et demi de cela (il faut que je mette a jour ma description).
Et oui 4 mois en ayant une alimentation saine et en ayant 30 minutes de marche minimum par jour. C'est un peu ce que je refais régulièrement. Quand je veux retrouver mon poids de forme.
Pas de :
féculents
Boissons sucrée ni gazeuses
Grignotage
Dessert (creme glacée, gâteau préparé en supermarché.....)
Beaucoup de :
Fibre
Légumes
Eau
Fruits
Céréales
Graines
Pain complet
Et du sport 😉
30 Apr 18 by member: manoO 97
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Après le début c'est toujours difficile car il faut aussi réduire ses quantités.
Mais c'est pour cela que je privilégie le fait maison car on sait ce qu'on mange et en comptant les temps de préparation et de "vaisselles" (oui faut nettoyer après).
Je t'assure que t'as pas le temps de grignoter.
On mange souvent par ennui (le plus souvent devant la TV).
Alors autant occupé tout ces petits temps mort dans la journée pour faire quelques choses qui nous fasse du bien.
30 Apr 18 by member: manoO 97
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Tu as raison ... mais c’est pas évident et pourtant j’ai pas non plus tant à perdre 😦
30 Apr 18 by member: chaton74
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