29 April 2018
體重:100.8 公斤 (0)
體脂:29.3 (-0.2)
水量:2200毫升
早餐:3片煙燻豬腳肉、1杯毛豆
午餐:1份生菜沙拉佐和風醬、2隻雞翅、1份豆干、2顆滷蛋
晚餐:1隻香煎雞腿、1杯四季豆、0.5杯秋葵、2匙奶油、少許大蒜
運動:健走(3公里/30分鐘)、慢跑(4.2公里/30分鐘)、室內腳踏車(15公里/30分鐘)、卷腹(50下/5分鐘)、滾輪(10x5下/5分鐘)、伏地挺身(30x2下/3分鐘)
Weight: 222.2 lb (0)
Body fat: 29.3 (-0.2)
Water intake: 2200 ml
Breakfast: 3 slices smoked pork; 1 cup edamame
Lunch: 1 salad with oil vinegar dressing; 2 chicken wings; 1 piece soybean curd; 2 eggs
Dinner: 1 roast chicken thigh; 1 cup green beans; 0.5 cups okra; 2 tablespoon butter; minced garlic
Exercise: walk (1.9 miles/30 minutes); jogging (2.6 miles/30 minutes); indoor cycling (9.3 miles/30 minutes); crunches (50/5 minutes); abs roller (10x5/5 minutes); push-ups (30x2/3 minutes)