poolpool1983's Journal, 29 Apr 18

c'est quoi la diète céto ?  

J'suis pas experte mais en gros c'est supprimer les sucre lent (feculent et fruits) pour que ton corps prenne ta graisse pour créer du carburant dont il a besoin pour nous faire vivre. En moment, c'est viande, poisson, légumes et fromage. Et de l'huile. Voila 

Merci pour la réponse 👍 

Dukan ?  

oui je mis suis mise aussi alors que j'étais bêtement contre dsl à celle que j'ai dit ça je ne me rappelle plus de son nom en faite je viens de réaliser que la chrono-nutrition du doc delabos et surement basé sur ce principe j'avais fait son rééquilibrage il y a 6 ans mtn j'avais perdu 57 kilos et pour des raison familiale je suis retombé dans la malbouffe sans stabiliser de toutes façon avec n'importe quel rééquilibrage si l'o refait n'importe quoi et qu'on remange de la merde ou des repas chaotique on reprends tout ! J'ai donc repris la chrono du doc delabos après ma diète de jus d'1 semaine pour me sevré du sucre et je suis trop contente et très motivé j'irais voir un psy au moment de la stabilisation pour pas retomber dans mes travers de me consoler dans le sucre ;) Une journée type chrono tourne autour de 34 % de glucide ;)  

Le but d'une alimentation cétogène est de passer en cétose nutritionnelle ce qui permet de produire des corps cétoniques assimilable par les organes mais aussi par le cerveau. Cela ne peut se faire qu'en limitant les glucides à moins de 30g/jours en ayant un apport en protéine modéré 1g/kg de poids et en mangeant beaucoup de matières grasses. Il faut compter 3 semaines pour passer de bruleur de glucose à bruleur de graisse. Rien à voir avec Dukan ni avec la chro-nonutrition ;) 

@anjecovir, et dans la pratique, on fait comment? 🙄🙄 

un exemple de journée type?  

Alors dukan rien que de l'écrire j'ai envie de vomir après la chrono j'ai pas dit que c'était une alimentation cétonique mais que le principe des lipides protéines et glucides était le même car à chacun de mes repas sur la journée je suis à 28 % de glucide ( pardon de l'erreur j'avais mal fait le repas du soir ) donc chaque jours à moins de 30 % de glucides on passe donc en cétose ;) et je comprends mieux mtn que j'ai pu perdre 57 kilos avec la chrono en 8 mois ;)  

Pomme, pour passer en cétose il faut moins de 30 grammes de glucides par jour. C'est pas 30% ;) Mais déjà c'est bien de réduire comme tu fais, bravo :) 

et commet on peut savoir les gramme de cetose dans un menu à la journée ? 

gramme de glucide pardon  

Sur Fs tu peux le savoir. Si après tous tes repas de la journée tu es en dessous de 30 grammes de glucides dans tes macro, c'est ok 😏 mais il faut pas oublier de manger beaucoup de gras aussi (avocat, Noix, huile de coco, crème de coco, beurre) Et ne pas dépasser 1g de protéines par kilo de poids 😏 

j'ai trouvais j'ai 53 grammes de glucides et 26 % bon c'est déjà pas mal je suis assez fière :)  

Oui c'est super :) 

Oui c’est quoi?! 

J'ai pas compris CenDoeslt 

Pour passer en cétose, il faut y aller d'un coup sur le changement d'alimentation ou progressivement ? 

Moi je suis suivi par un coach. Donc la j'ai suprimé les fruits et les féculents de mon alimentation. Pour 3 semaines environ. L' effet se fait au bout de 4 jrs environ. J'suis à moins 1kg200 par rapport à mercredi. Sachant que mardi midi j'ai fais un cheat meal. 

Apres sur les bienfaits de cette diet, c'est que j'ai plus d'envie ni de réel faim. Et je me sens moins fatiguée et je dors moins