kary--28's Journal, 27 Apr 18

Por lo que tengo entendido, tenes que equilibrar tu ingesta entre carbohidratos proteinas y grasas sanas. Para mantener la cantidad de proteinas y bajar un poco los carbohidratos agrega a tu dieta mas fibra vegetal, y frutas. Exitos, y no bajes los brazos nunca !!!! 

Gracias 👍 

kary tus calorias para bajar de peso son 1800?  

cuenta tus macros aunque no hagas dieta contar macros ayuda a conseguir nuestros logros mas rapido ya sea mantenerte engordar o adelgazar https://www.ketotrace.com/calculador-de-macros-dieta-cetogenica/ esa calculadora te da un aproximado depende lo que necesites eres lo que comes ojala te sirva un abrazo 

Si laumotta lo que me dice la app ss que tengo q consumir 1.800 nunca llegó a eso xq sólo como bien al mediodía y cada 3 horas como una fruta o gelatina o avellanas nada más  

bajan con 1800kcal?  

No se yo sólo como al mediodía y cada 3 horas como algo y a la noche me tomo el batido herbalife llevo 4 kilos bajados nada más  

Hola buenas tardes! por lo que sé tenes que sacar el porcentaje de grasas,proteina,carbohidratos a partir de ahí comenzas a consumir la cantidad que te dio como resultado.ya que así se crea un deficit calorico y comenzas a quemar la grasa ya que tu cuerpo al no consumir lo suficiente a la hora de realizar actividad fisica va a comenzar a sacar energia de la grasa y por lo tanto la vas a quemar. 

Gracias ya entendí x ejemplo hoy de carbo comi 50% y estaba bien de grasa tengo q consumir 30% y me pase a 31 y de prote me da 20% y comi 19% me cuesta mucho llegar a esos porcentajes que me dice la app y así y todo no llegue a las 1.800 calorías diarias llegue a 1.250 seguiré así y veré mañana me tengo q pesar espero que sea positivo  

Y recomiendo un nutriciónista, esos cálculos son muy mmm nose como decirlo "generales"