dianaor's Journal, 27 Apr 18

Большее количество повторений с небольшим весом 

Посмотрите на Ютубе успеть похудеть tgym очень классные кардио тренировки 

возьмите тренера лучше. толку будет больше 

Поищите в интернете любые функциональные упражнения, все они хорошо действуют, отличные упражнения с TRX 😉 

Возьмите тренера, хотя бы на 2-3 мес. Разберетесь - будете заниматься сами. 

инстаграм Александра Моргачева посмотрите внимательно, там очень много полезной инфы и на ютуб «TGym лучший фитнесс канал» 

Чтобы горел жир, в первую очередь нужно следить за своим питанием, должен быть дефицит калорий. Худеть можно и без кардио. В тренировках лучше многоповтор, без больших перерывов между подходами, или совмещать упражнения в суперсеты, чтобы между подходами не было отдыха, или круговые тренировки, вариантов много. 

Дівчата дякую 

худеть можно по 3-м направлениям: жир, белок, вода. при нехватке питания и интенсивных нагрузках с большим весом будет гореть белок, т.е. ваши мышцы. жир конечно тоже, но не в тех количествах, как хотелось бы. поэтому лучше малоинтенсивные тренировки, но длительные. жир, как энергия подключается минимум через 40 минут у спортсмена и 60-70 минут у обычного человека(так называемый липолиз) лучше читайте литературу, а то насоветуют вам здесь всякого разного) 

Я сертифицированный персональный тренер и хочу сказать Вам,чтобы жир "горел", а мышцы сохранялись, нужен дефицит калорий и 2-3 силовые тренировки в неделю с постепенным повышением нагрузки + 1, максимум 2 кардио тренировки, с таким же повышением нагрузки. Многоповторки с маленьким весом, не сохранят мышцы, нужно увеличивать вес и делать короткие взрывные тренировки  

Shaylskaya_stroimtelo, короткі та взривні це до прикладу жим ногами з 50 кг по 20 раз 4 підходи? Чи може краще з тією вагаю по 30 раз. Будь ласка приведіть приклад а то я не розумію прошу вас. Хочу схуднути у ногах і животі а такаж накачати попу якщо вам не важко поясніть.