|
Начнем 12 дневный эксперимент
За эти 12 дней я должна скинуть как можно больше кг и см
Правила на 12 дней
1. Утром стакан воды
2. Утром вакуум и зарядка
3. Стараться пить перед каждым приемом пищи в итоге 1,5 л. воды за день
4. Каждый день тренировка
5. Стараться проходить 6к шагов
6. Не употреблять сахар
7. Из мучного только 2 кусочка хлеба
Начальные параметры
Вес 63
ОГ 82
ОТ 71
ОБ 100
ОР 25
ОпГ 72
ОЖ 87
ОлЛ 59
ОпЛ 57
ОГ 36
Сегодняшняя тренировка
Приседания 4 подхода по 20
Выпады вперед 3 подхода по 20
Ягодичный мостик с ногами на возвышении 3 подхода по 20
Подъем на носки стоя 3 подхода по 20
Отжимания с колен 3 подхода по 15
Скручивания на полу 3 подхода по 20
Планы на день
Сходить до деда
Прогуляться по магазинам
Купить скакалку
|
63 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1101 kcal
|
Fat: 36.25g | Prot: 34.89g | Carbs: 156.97g.
Breakfast: Здравник Цикорий Растворимый, Campina Сливки Порционные, Интелл Финики, Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Киви, Магнит Яблоко, Дека Квас Настоящий, Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Окрошка Своя, Киви, Первый Вкус Натурель Живой Йогурт без Сахара на Топленом Молоке. Snacks/Other: Монетка Сушки Крохотушки Луковые, Глав Хлеб Торт "Шоколадный Сюрприз". more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|