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hello
J'ai vraiment besoin de vos conseils parce que c'est cela devient un de mes plus gros complexe! j'ai sans cesse le ventre gonflé malgré une alimentation saine et équilibrée, je mange glucides, protéines, fibres à chaque repas (midi/soir) et mes quantités de protéines et fibres dépassent un peu plus les glucides. je fais bcp de sport environ 1h30 5 à 6 fois par semaine. Si vous pouviez m'aider ce serait avec plaisir 😊
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1498 kcal
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Fat: 52.47g | Prot: 93.78g | Carbs: 158.60g.
Breakfast: Amandes, Quaker Flocons d'avoine (40g), Blanc d'Oeuf, Carrefour Fromage Blanc 3,2%, Pomme, Francine Farine Complète, Lindt Chocolat Noir 70%. Lunch: Fleury Michon Blanc de Poulet Rôti, Carrefour Vinaigre de Vin Rouge, Salade Verte, Pomme, Charal Steak Haché 5%, Riz Blanc, Tomate Cuite. Dinner: Huile d'Olive, Kiwi, Carrefour Épinards Hachés à la Crème, Sojasun Steak de Soja à la Provençale. Snacks/Other: Fleury Michon Blanc de Poulet Rôti, Elle & Vire Carré Frais 0%, Bjorg Pain Complet 3 Céréales Bio. more...
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 Comments
Je ne mange jamais de pain ni de pâtes 🤣 pb loin d'être résolu je crois ahah
23 Apr 18 by member: RoRo.P
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tu mange peut etre en grande quantité malgre que ce soit sain, et tu bois du gaz?
23 Apr 18 by member: KimiBen
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Mangerais-tu trop vite ou serais-tu stressée, ça joue énormément (j'ai le même soucis)
23 Apr 18 by member: Grayfox
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Pistes : pas assez de gras / trop de fibres / trop tout court / possible intolérance à un aliment genre gluten ou lactose / excès de sucres complexes (liste en ligne : choux, concombre, légumineuses type lentille etc, pâtes etc)
23 Apr 18 by member: SophieLeroux
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Non je mange selon mes besoins, je dois être à 1800 environ et parfois je les atteints pas, oui lipide j'en mange; huile d'olive, fromage etc.. mais c'est vrai que je mange très vite
23 Apr 18 by member: RoRo.P
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Peut être aussi pas assez d’eau, ou dérèglement de la flore intestinale. Tu peux éliminer une à une les causes ;) bon courage !
23 Apr 18 by member: SophieLeroux
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Et je mange très rarement les aliments que vous avez cité 😉
23 Apr 18 by member: RoRo.P
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Mes boissons se réduisent à de l'eau et du thé et parfois eau-citron
23 Apr 18 by member: RoRo.P
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rétention d'eau peut-être...
23 Apr 18 by member: Tonymix
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Moi aussi même souci depuis des années, je mange plein de légumes, peu de sucre, pains ou pâtes, malgré tous ajustements d'alimentation, ma vente gonflé comme un ballon après chaque repas, parfois je me conforte ça me limite de trop manger mais c'est pas agréable à voir, j'ai impression beaucoup d'air dedans
23 Apr 18 by member: heidi2018
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Manque de gainage à reprendre à chaque entraînement
24 Apr 18 by member: Paulducati
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Gainage 1 jour sur deux pourtant
24 Apr 18 by member: RoRo.P
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24 Apr 18 by member: Orquie
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Bonjour Des probiotiques peuvent aider aussi si le système intestinal est déréglé et cela peut causer ces symptômes
24 Apr 18 by member: Punchy68
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le charbon végétal peut absorber les toxines et les gaz... est-ce que tu bois du coca ou des boissons gazeuses ?... ça pourrait expliquer cela..
24 Apr 18 by member: 090958
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il faut aussi éviter les légumes crus qui fermentent et donnent des gaz... plutôt les cuire..🤔
24 Apr 18 by member: 090958
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Je bois jamais de boissons gazeuse je l'ai précisé juste en bas je ne bois que du thé de l'eau ou eau citron, l'alcool très rarement voire jamais cette période. Je mange des glucides car jen ai besoin pour le sport mais en quantité raisonnable et je mange que des légumes cuits
24 Apr 18 by member: RoRo.P
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Un excès de fibres irrite les intestins et provoque ballonnements et douleurs. Si tu manges surtout des fruits et légumes, cela peut venir de là. Comme pour tout élément, la clef est dans l'équilibre et la juste dose.
Pour une femme, je crois que c'est environ 25g par jour, mais je te conseille de chercher d'autres sources, je suis pas spécialiste.
24 Apr 18 by member: surlerivage
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24 Apr 18 by member: RoRo.P
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Bonjour, peut être tout est dans la vitesse d’injestion, le repas doit être pris calmement sans speed la lenteur et mâcher, n’avaler que quand l’aliment est « liquide » poser les couvert entre deux bouchées et mâcher 20 fois mini. Certains disent qu’il faut boire les aliments et mâcher 100 fois, faite l’essai.
Bonne journée.
24 Apr 18 by member: Bacadabrade
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