Сегодня узнал такие страшные слова как "Хлебная единица" (ХЕ) и "Гликемическая нагрузка" (ГН). С каждым днём есть становится всё сложнее) Как я правильно понял, ХЕ это актуально для диабетиков, а ГН штука полезная, но если я начну высчитывать ещё и её в нагрузку к КБЖУ, то заработаю себе психическое расстройство)
|
1388 kcal
|
Fat: 39.81g | Prot: 98.06g | Carbs: 145.06g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Subway Саб с Индейкой, Сибирское Здоровье Лимфосан Базовый. Lunch: Говяжья Котлета на Пару, Огурец (с Кожурой). Dinner: Сырники из обезжиренного творога, обдирной ржаной муки и яичного белка.. Snacks/Other: Помидоры, Перепелиное Яйцо, Кофе с Молоком, Красное Яблоко, Кекс с Изюмом. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
23 Apr 18 by member: AlexKirs
|
AlexKirs, Да не, нормально) Это с непривычки сложно, со временем уже на автомате оцениваешь "вес" продукта.
23 Apr 18 by member: AlexShnaidr
|
Расскажите , что почитали для знаний в теме ПП?
11 May 18 by member: irina_drozh
|
Тут точно без психиатра не обойтись. Никогда не заморачиваюсь ни чем гликемическим. И ничего, отлично сбросилось
11 May 18 by member: Malefisenta666
|
Malefisenta666, Это да, главное не впадать в крайности и не делать из процесса культ)
11 May 18 by member: AlexShnaidr
|
11 May 18 by member: irina_drozh
|
irina_drozh, Если честно, я не знаю что и посоветовать почитать на тему ПП) Лично я стараюсь есть простые продукты и блюда, чем меньше в составе ингредиентов, тем лучше. Естественно никакой гадости вроде чипсов, газировок, фастфуда. Стараюсь есть немного, но чаще и разнообразнее, так проще "держать себя в руках" и не срываться в зажоры. Не ем сладкого, солёного. Уже не считаю неистово КБЖУ, но не забываю про эти значения.
ПП это в моем понимании сбалансированное питание, где не просто мало калорий, но есть всё необходимое организму.
11 May 18 by member: AlexShnaidr
|
Лучше забудьте эти страшные слова) Относительно здоровому человеку незачем ни о чем гликемическом переживать, это актуально при некоторых заболеваниях вроде диабета и иже с ним.
11 May 18 by member: Рейвен Уоллес
|
я тоже читала,и убрала это со своей головушки.
и без ХЕ и ГИ и ГН более менее здоровому человеку нормально худется на адекватном Кбжу.
вот ,когда доктор,обратит на это внимание,тогда и замарачиватся нужно.
11 May 18 by member: Nataliya1973
|
Мерси
КБЖУ ещё 4 дня назад не знала что это. Оказалось полезно! Ну, например, колбасно-полуфабрикатные штуки не ем,
кроме сосисочек 😋)), думала белок, а через FS удивилась, что сплошной жирок!
Спасибо за рекомендацию Алекс 🙋🏼♀️
11 May 18 by member: irina_drozh
|
irina_drozh, На здоровье!) Главное, не впадать в крайности - на мой взгляд нет вредных продуктов. Я имею ввиду продукты с натуральным составом!Всякие колбасы, фастфуды, жарения, непонятные растительные, пальмовые и соевые заменители, сложнопереработанные продукты - зло.
Есть неправильные пищевые привычки - есть всё подряд, без учёта КБЖУ, всякие монодиеты, веганство, сыроедение, отказ от жиров или углеводов - это одни из разновидностей нарушений пищевого поведения.
ПП - это умение кушать именно правильные продукты, в которых соотношения КБЖУ сбалансированы.
12 May 18 by member: AlexShnaidr
|
Алекс, за эти 5 дней FS, было открытие количество еды. Оказалось , что я злостная саранча 😂😂😂, которая боится умереть с голоду!!! где нибудь по дороге на работу 😆😆😆 или на прогулку ))))) и порции «безвредных» салатиков огурец-помидорчик,- это отрава из «размера порции» и «страха оголодать» 🤣🤣🤣
12 May 18 by member: irina_drozh
|
Я об этом сейчас первый раз прочитала и очень рада, что не знала этого раньше 🤪
12 May 18 by member: Olga__Do
|
12 May 18 by member: irina_drozh
|
12 May 18 by member: Olga__Do
|
Человеку без СД нет нужды этим заморачиваться ☺️ подпишусь на ваш журнал, мне нравится ваша позиция насчёт похудения, посты
12 May 18 by member: Slim_Angel
|
Slim_Angel, Спасибо!) Мне как-то просто переключаться на отказ от вредных, каких-то определенных или "лишних" продуктов - с детства в семье питались правильно, в меру и вполне разнообразно)
А так согласен с вами полностью - излишне заморачиваться подсчетами и отбраковкой продуктов не стоит. Достаточно пару недель последить за балансом КБЖУ и уже можно сформировать правильное и сбалансированное питание на автомате.
12 May 18 by member: AlexShnaidr
|
Здорово. Я пока так не умею, приходится считать и взвешивать. Но отказываю себе мало в чём, если хочется вкусного, выписываю в кбжу. У меня с детства не лучшие пищевые привычки, сейчас вот планирую это постепенно исправлять :(
12 May 18 by member: Slim_Angel
|
AlexShnaidr, пальма кстати збс. Жертва демонизации)
12 May 18 by member: cheshirkot
|
cheshirkot, Собственно против самого пальмового масла я ничего против не имею. Как говорят бретанские ученые, оно не только вредно но и даже полезно;) Мне просто не нравится что его пихают во все продукты питания как замену более дорогих ингредиентов. Вот про эти самые замены я против и говорю.
А так да, если бы у меня была пальма во дворе, я бы с удовольствием доил с него масло и мазал на хлеб)
12 May 18 by member: AlexShnaidr
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AlexShnaidr's Weight History
|