Sandrrrrra's Journal, 23 Apr 18

Torrostad salt mandel. 

Mijaao... köpte ett aktivitetsband i dag till fitbit. kan man koppla i hop fatsecret appen med fitbit? så jag slipper logga maten på 2 ställen?  

I denna app går du till Inställningar, sen appar och enheter. Där kan du ange att du vill koppla ihop fitbit med fatsecret. Tyvärr synchas enbart förbrända kalorier över från fitbit till fatsecret.  

Jag använder bara fatsecret för att logga min vikt och ibland för att räkna ut hur många kalorier rätter och ingridienser innehåller. Sen reggar jag kalorierna i fitbit. Går tyvärr inte att lista ingridienser i fitbit eftersom den inte har en svensk databas än. Det är lite töligt. Men i övrigt är fitbit toppen tycker jag :)  

Vilken fitbit köpte du föresten? 

aha ok. kanske kommer, Köpte fitbit charge 2 har dock inte fattat allt på den ännu. eller hur den ska logga de till telefonens app  

Det kommer ge sig snart för dig. Den är inte så svår att förstå sig på. Charge 2 har jag också. Se bara till att lägga in dina uppgifter (ålder, längd, vikt osv) så den kan estimera förbrända kalorier korrekt. Sen är det bara att se till att ha klockan på handleden, dag som natt :) blir görbra! 

använde den nu på crosstrainern 1 timma, blev 6500 steg. ska bli kul och se i morgon hur många steg det blir på en hel dag, Är inne och läser om den nu.. haha är en hel del 😁 

Wow snyggt jobbat 💪 roligt att få en fitbitkompis 😋 

hehe ja 😃😃 

Se till att kolla in fitbit coach också! Det är en separat fitbit app för träning. Där kan du sätta upp mål och få skräddarsytt program för dig. Den är jättebra :) jag har kört get lean program tidigare men ska nog testa att satsa på get strong ett tag och se hur det går.  

Done. nedladdad 😊 ska testa den sen efter alla koppar kaffe 😂 

Najs ☺ jag med! 

Körde ett pass på 6 min till att börja med. jäkligt Nice. va bara 1 övning med höga knälyft i 45 sek som va jobbigt. resten va bra, ska se om jag kan ta en nivå lite jobbigare. Men skoj och bra med ännu mer variation. haha tack för att du fick mig att köpa den här 😁😁😁 set att jag har en jäkligt bra vilo puls, hihi det visste jag inte 🤗 

Sweet. Visst är det gött!? Jag körde två pass. Ett corepass och ett lättare pass som avslutning. Sen 40 minuter yoga med adriene för att "komma ner". Så skönt och jobbigt. Nu ska jag hålla koll på vilopulsen och se så den inte sticker iväg idag. Hoppas jag inte blir kass pga ansträngningen. Förra gången jag blev sjuk så tog jag ut mig mycket mer (var grymt otränad) så jag hoppas det ska gå bra denna gång. Vad tycker du om sömnmonitoreringen då? 

ok. själv köra jag alltid yoga på morgonen. men Bra grej som du gör, att använda de för att komma ner i varv 😉 hade inte på den i natt, va på laddning hela natten. Satte på den så fort jag vakna, så i natt ska jag se hur den funktionen funkar 😀 

Spännande :) 

Nu har jag skeppat iväg en del av godislagret till en sötsugen kompis. Det var väl lika bra. Jag bakade alldeles för mycket ändå...som vanligt. 

Shit va häftigt o se hur man sovit, o inte så bra tycker jag det ser ut som, vet ni inte hur det ska se ut exakt. men hade bara 40 min djupsömn och vaknat 5 gånger på 6 timmar 🤨 

Vakna 5 ggr på en natt är normalt. Oftast registrerar inte din hjärna ens att du vaknat till. 40 djupsömn behöver inte vara någon fara heller. Det viktiga är att man går igenom sömncyklerna ordentligt. Från rem ner till light vidare ner till djup och sen stegrar upp igen, som en trappa ner och upp. Det är en sömncykel. Man behöver 2-3 fulla sömncykler per natt för att få tillräcklig återhämtning 😊 en kass natt går ag kanske bara igenom 1 sömncykel.