|
ما تيجو كل واحد يكتب يوميه بيمشي ازاي سواقء كان بيتخن او بيثبت وزن او حتى عايز يمشي على نظام صحي علشان كلنا مشجع بعض بحيث انه مثلا انا بكون عايزه ابدا يومي من بدري لكن دايما بقول محدش بيصحى في الوقت ده غير اللي رايح الشغل وانا عارفه انا ده غلط طبعا او مثلا بكون عايزه احدد معاد واجباتى بس بردو بقول لا محدش بيعمل كده وانا عارفه انه غلط طبعا عشان كده ممكن كل واحد يكتب عنه نظام يعني بيصحى الساعه كام بينام الساعه كام واجبات الساعه كام اكل الصحي ازاى اقدر يتعود عليه وهكذا كتشجيع لبعضنا على الحياه الصحيه وممكن طبعا كل واحد يقول هو هدف وا ايه من كل ده يعني انا مثلا بحب الجيم و بحب الرياضه عموما ونفسي اعيش حياه صحيه سليمه عشان المستقبل و انا اصل انا عندي 17 سنه وكمان انا عايزه اتخن على الاقل مثلا اوصل وزني او قريب من وزني لان الانيميا والضعف يتعبني جدا ده غير شكلي طبعا الجسد ورفعي مضايقني مع اني الحمد لله مش رفيعه اوي اوي انا اكيد احسن من غيري كتير لكن ده ما يمنعش ان انا مريضه بالانيميا واكيد السنه الجايه انا ثالثه ثانوي اكيد هبقى محتاجه طاقه عشان اقدر اكمل وما متعبش وكمان لما عرفت ان انا اقدر اتخن بالرياضه بقيت باكل اكل صحي عن الاول شويه ولكنه يظل ليس صحيا بحاول انتظم في الرياضه سواء في البيت او في الجيم ولكن ان الواحد يتخن صعب كتير اوي عن الواحد اللي عايز يخس انا بكتب البوست ده عشان الاراده ضعيفه جدا حاجات كتيره طبعا نفسي اعملها انا هبدا بنفسي
وهقولكم على النظام الحالي انا من حوالي اسبوعين بدات انام متاخر يعني الساعه اربعه الفجر ويمكن بعد كده وطبعاا مكنتش بنام في الوقت ده كان ممكن لو تاخرت انام على الساعه اثنين او ثلاثه بس يمكن عشان ضغط الامتحانات وكده والمذاكره اول ما بصحى باصحى مثلا على الظهر واحيانا العصر مبلحقش افطر طبعا يعني ممكن نقول بستنا الغدا عشان اكل لو انا صاحيه العصر ولو انا صاحيه الظهر ما بحبش افطر اول ما اصحى فغالبا الغدا عندي هو الفطار يعتبر مفيش عشا لان العشا بيكون بعد الساعه 12 بالليل ما بين العشاء والغداء ممكن اكل سناكس و طبعا دي حاجه انا اشكر عليها لانه في الاول لكن في سناك ولا يحزنون واكيد انا عايز اعرفكم ان انا ما بقولش اي حاجه مضره عشان اتخن بيها بحاول على قدر الامكان الاكل يكون في كارب وبروتين و حاجات طبيعيه ده غير طبعا برشام الحديد والفيتامين والكلام ده اللي اكيد مش بانتظام عليه
عشان مطولش عليكم يلا عايزي ينصحني اي نصيحه اكيد ان اسمعها واتمنى ان كل واحد يشارك عن نظام ويقول ايه الاخطاء اللي بيعملها وايه الحاجات الصح اللي بيعملها بحيث انه يدي ليا و لاي حد تاني الطاقه اننا نكمل وشكرا
|
48.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1820 kcal
|
Fat: 102.20g | Prot: 105.73g | Carbs: 116.51g.
Lunch: الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ). Snacks/Other: شيبسى صوص طماطم حار, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), الفراولة, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, بطاطس, السجق أو النقانق البولندية, الفراولة, الموز. more...
|
steady weight
|