Isa-Prado's Journal, 18 Apr 18

eu prefiro leite integral, o desnatado e pura água e lactose(açúcar). tem achocolatados bons tipo o "Gold" tem nescal light tbem. mais tbem pode usar cacau em pó com adoçante melhor opção 👍 

Isa, com 13 anos vc precisa ingerir perto de 2000 cal/dia.Se puder, consulte um nutricionista!! Boa sorte! 

Isa, você só tem 13 anos. se continuar a se alimentar dessa maneira tóxica (apenas 700 kcal por dia é absurdo de pouco!) você vai, além de adoecer, atrapalhar o desenvolvimento saudável do seu corpo. Peço para que leve sua saúde mais a sério.  

Isa vc tem 13 anos e está em fase de crescimento, cuidado com dieta restrita nessa fase, pode atrapalhar seu desenvolvimento. E pelo que vi seu peso nem é alto. Como vc chegou nesse número de 700 calorias? Na flexível vc calcula suas calorias com base na sua altura e idade. Uma pessoa jovem como vc tem a vantagem de ter o metabolismo acelerado. No seu caso nem deveria estar preocupada com isso, mas se quiser procure a fórmula de calcular a TMB de acordo com seu nível de atividade, pra vc ver que não precisa comer tão pouco! Procure comer coisas saudáveis, pode tomar leite sem problemas. Só os alimentos industrializados que vc deve comer com moderação, não só pelo peso, mas pq em altas quantidades não são saudáveis. Não faça dietas malucas pois isso deixa o metabolismo lento e pode até te fazer engordar depois.  

@laisfb eu tinha 60 kg com 12 anos aí comecei a mudar minha alimentação e consegui chegar até 56 kg , dps fiz low carb e cheguei a 50 kg , dps comecei a fazer “flexível” e estou com 47 kg !  

@laisfb eu acho q se consumir td isso posso engordar td dnv ! Mas n tenho certeza vou consultar uma nutricionista e fazer uma bioimpedancia  

@CatPuddin quantas kcals devo consumir será ? Pq mesmo consumindo 700 as vezes aumenta na balança e nas medidas !  

Sim, querida! Com sua idade eu tbm praticava atividade física e consumia 3 mil cal facilmente. Peço q se oriente direitinho para não ter problemas futuros e no resto, no que eu puder, posso te ajudar... Não sou a favor de achocolatados, tente utilizar cacau 70% sem açúcar, é excelente e nutritivo..bjinhos! 

Muito obrigada a tds !! Vou ir ao nutricionista e dps falo para vcs o que ela me falou ! 👏❤️ 

Usa você está em fase de crescimento, seu corpo passará por muitas mudanças. Na sua idade o metabolismo responde super bem, se você continuar a fazer dietas assim tão restritas terá sérios problemas de saúde e principalmente no seu metabolismo. Equilíbrio é fundamental. Bjs boa sorte. Sua saúde em primeiro lugar 

As calorias estao baixas pra quem treina Isa, faz certo em procurar uma nutricionista, aqui eu sou na base de testes, entao faço por minha conta e risco, nao tenho habilitação pra te orientar, melhor procurar um profissional mesmo! Boa sorte 

Oi Isa! é o nome da minha filha... Você é bem novinha... está em desenvolvimento, não pode consumir tão poucas calorias. Tenta ir numa nutricionista... mude os hábitos alimentares, coma alimentos saudáveis. O leite é muito rico na alimentação, não se preocupe com ele 

Aumenta essas calorias aí, tá muito baixo isso!! 

uau, 13 anos? imprescindível acompanhamento médico, seu organismos está entrando em puberdade, hormônios, desenvolvimento imunológico etc... nessa idade o organismo está a mil não acho prudente fazer qualquer tipo de controle alimentar sem acompanhamento de um especialista  

Obg a tds os comentários ! Vcs me ajudaram muito ! Vou ao nutricionista hj e vamos ver o que ele diz ! Muito obrigado a tds vcs ❤️👏💪 

Olá, cuidado para não entrar em desnutrição. muito comum junto a quadros de obesidade. Sr está engordando e pq está construindo gordura, ou seja, pouco nutrientes e muito açúcar ou pouco açúcar fará engordar da mesma forma. o corpo doente engorda com excesso de açúcar ou com pouco açúcar.