adyabatik's Journal, 17 Apr 18

Hocam bende bunu yakalamaya çalışıyorum bir türlü başaramadım  

Ketojenik mi beslenmeye çalışıyorsunuz? 

Evet benim oranlarımda bunlar ama bazen karbo 7 -8 oluyor hiç tam tutturamadım  

Önceden planlayınca daha kolay. Ben bugün öyle yaptım. Benim de 7-8 oluyordu bazen. Fazla olan makronun gramajını azaltıp az olanı arttırdım. 20 gramdan az karb alıyosanız proteini de eksik almıyorsanız çok sıkıntı değil 

Yeşilliklerden gelen karb ise sorun değil zaten  

Ketojenik beslenme 👍🏻 benim oranlarımda böyle ve gayet memnunum..yağ fazlalığı beni korkutmuyor..ben karbonhidrata takığım 😂 

Kimseyi takma, sana destek olmak için buradayız. 

Ben kimseyi takmıyorum da bilip bilmeden konuşan tiplere sinir oluyorum 😁 peşin peşin yazayım dedim  

Neyse boşver, sen şeyi de bana, bu yağ oranı çok değil mi? :Dhahhah  

Çok 😁 

Adyabatik makro oranlarınız gayet iyi ama lif oranını ilerde sorun yaşamak istemiyorsanız artırmanız lazım 😊 

:DŞaka dedim :) Sinirlenmemişsindir herhalde :) 

Evet liflerde biraz sıkıntı var sanırım. Biraz chia eklemesi yapabilirim yemeklere onun lifi yüksekti sanırım. Biraz sebze sıkıntım var maalesef 

Sakinim 😁 

Kabak çekirdeğinin hatırlayamıyorum şu an oranlarını internetten bir araştırırsınız burda karbonhidrat ve lif oranı pek doğru olmayabilir sistemde ben tüketiyordum, şu an 50 gr altı gibi karbonhidrat alımına döndüm rahat 2 ay bu şekilde beslendim . Avokado seviyorsanız onu ekleyebilirsiniz  

Avokadolarımı aldım olgunlaşmalarını bekliyorum henüz :) buradaki değerler pek doğru değil evet ben turkomp veya diyetkolikten bakıp kendim giriyorum genelde 

En güzeli sürekli tükettiğiniz etiketli ya da doğruluğundan emin olduğunuz ürünleri sisteme kendiniz girmeniz zaten 👍