wendellclaytton's Journal, 16 Apr 18

falta so mais 2kg, depois verei os novos objetivos ^^' brigado gente por todo apoio várias pessoas me ajudaram de várias formas.. : )

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1620 kcal

Fat: 85.13g | Prot: 103.63g | Carbs: 108.44g.   Breakfast: Açúcar Mascavo, Café, Ovo Cozido, Batata Doce. Lunch: Pepino (Descascado), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Cupim Assado, Banana da Terra, Laranjas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macaxeira Cozida. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Snacks/Other: Ovo Cozido, Banana da Terra, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Tucumã, Cupim Assado. more...

2437 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...