Laura Siqueira Santos's Journal, 12 Apr 18

Bom dia. É preciso querer mudar e mais que isso: acreditar que conseguimos para realmente conseguir. Somos capazes do que quisermos mas o primeiro passo é aceditar no seu potencial. Siga o coaching Teco Mendes no YouTube. 

Oi Laura. Eu já fiz muitas dietas e elas desencadearam uma compulsão alimentar terrível. Engordei 10kg ano passado. Comecei a dieta flexível há 1 mês e perdi 5kg, ela se baseia em alimentação saudável, porém sem restrições absurdas. Você come de tudo, porém controlando a quantidade dos magros. Pesquisa sobre ela um pouquinho. Quando nossa relação com a comida é desequilibrada e afetada pelo emocional, é muito difícil seguir algo muito restrito ... 🙏🏻 

Em primeiro lugar, você precisa sentir que é possível ficar magra, com o peso que você tinha antes desses 25 Kg a mais. Pensou?? Imagine-se nesse corpo mais leve. Imagine-se vestindo as roupas que você tanta gosta. Agora, que você já imaginou e já sentiu estar nesse corpo, parta para o ataque, para como conseguir esse corpo. É claro que existem varias maneiras, varias dietas que dão certo. Você precisa achar a sua. Vou compartilhar a que deu certo para mim, depois de inúmeras tentativas. Eu faço uma dieta mesclada, assim a chamo, porque misturo a dieta lowcarb que é reduzida em carboidratos, entretanto, incluo algumas frutas, poucas, mas incluo e, faço o controle de calorias também, sempre reduzindo pelo menos 500 Kcal do meu recomendado por dia, assim, tenho a certeza que estarei reduzindo, entende? Às vezes não consigo em manter essa redução no dia, mas está tudo bem, assim encaro porque não não resolve nada eu ficar triste comigo, o que só irá atrapalhar o meu tratamento, assim também encaro, como tratamento. Além da dieta que é de fundamental importância, procuro fazer o máximo de atividade física por dia, sendo uma fixa, ou seja, uma hora por dia em academia e outra ou outras, caminhando, correndo na praia, andando de bicicleta, dançando, podes acreditar, tudo ajuda, eleva a nossa autoestima e nos faz querer mais e mais. Não precisa fazer tudo ao mesmo tempo, vai alterando a dieta aos poucos e introduzindo a atividade física, daqui a pouco, o seu corpo, automaticamente vai pedir mais e mais, o negócio é viciante, acredite. Te desejo boa sorte e tenho certeza que você ficará mais linda com o peso que você desejar. 

Não comece jamais por uma dieta restritiva, faça vc mesmo suas alterações. Sempre vá pelo da reeducação alimentar, mentalize que sua alimentação tem q ser rica em saladas, frutas, verduras e não em doces e frituras, por exemplo. Se vc fizer isso, vc vai emagrecer, aos poucos, mas vai. 

Oi Laura, bom dia! Acho que é da mulher sempre querer kg a menos, todas nós queremos o tempo todo emagrecer, mas isso deixa de ser saudável quando passa a afetar o nosso emocional. Primeiro, acho que você deve ignorar o que os outros dizem, por mais que seja difícil, até porque, as pessoas são cruéis quando falam criticam um “sobrepeso”. Segundo, sugiro que você reflita o que te incomoda é, com base nisso trace metas pequenas. Eu, por exemplo, engravidei e engordei 20kg. Depois que a minha bebê nasceu, não poderia de jeito algum, traçar uma meta de 10kg por mês. Eu não iria alcançar, isso me geraria ansiedade e tudo daria errado. Sugestão: trabalhe com metas pequenas. Ex: Esse mês quero menos 3kg. E, dessa forma, você atingirá ou ultrapassará sua meta total. E outra: NADA RADICAL DA CERTO. Tenta praticar um exercício que você se adapte melhor... tente não ser tão restritiva ou exigente com vc, você não precisa disso e atrapalhará todo o processo. Vá com calma. Pesquise receitas gostosas fit, low carb, etc... Testar receitas novas me animou e ajudou bastante! No mais, não tem segredo, a única regra é não radicalizar. Respeite o seu corpo, sua saúde física e mental e SEJA FELIZ! 

Oi Laura! gordinha, magrinha...estamos todos no mesmo barco e torcendo por vc!