|
Tam kalorimi aldım. 28 gram karbonhidrat 💪🏼
|
1368 kcal
|
Fat: 90.63g | Prot: 111.34g | Carbs: 28.45g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Eker Gençlere Özel Ayran, Haşlanmış Bütün Tavuk, Marul. Dinner: Dana But Biftek, Limon Suyu, Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Zeytinyağı, Kiraz Domates, Marul, Tereyağı. more...
|
|
 Comments
Karbonhidrat az değil mi ?
10 Apr 18 by member: ahsen91
|
Ne kadar az o kadar iyi 👽
10 Apr 18 by member: adyabatik
|
Aldığın 28 gr lık karbonhidrat nedir merak ettim doğrusu :)
10 Apr 18 by member: ahsen91
|
Domates zeytin salatalık ayran marul havuç Limon. Bunlardan aldım :)
10 Apr 18 by member: adyabatik
|
Her gün bu kadar az karbonhidrat aldığını ve spor yaptığını varsayarak halsizlik, kas kaybı oluyor mu diye sorsam ?
10 Apr 18 by member: ahsen91
|
Kas takibi yapmıyorum. Enerjiğim gayet bir sıkıntım yok :) 30 gram civarında alıyorum her gün. Bazen 50 civarına çıkıyor. Maksimum 70 😊
10 Apr 18 by member: adyabatik
|
Protein oranınızı arıtırıp yağ oranınızı azaltsanız daha iyi olmaz mı?
10 Apr 18 by member: by.savas
|
Yeterli protein alıyorum. Sağlıklı yağlar tüketiyorum. Ketojenik diyete yakın besleniyorum, düşük karbonhidratlı beslenme o yüzden uygun değerlerim. Toplam yarım kiloya yakın tavuk ve kırmızı et yedim bugün. 2 tane de yumurta yedim. Hatta bu bile fazla çok ağır spor yapmadığım için. Kilomun 1,1 katı kadar oluyor.
10 Apr 18 by member: adyabatik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adyabatik's Weight History
|