|
Неделя 7 из 15 (пограничная шапка) Прошла седьмая неделя. Как же хорошо, что я задействовал фенотропил, а то что то, толи от нагрузки толи от дефицита ккал настроение скакало просто адски. Тем не менее прогресс продолжается. Самое главное, что начал крутить велосипед, ну теперь все как по маслу пойдет, да и дефицит можно немного ослабить, процентов до 15. Правильная велодрома это успех :) Промежуточные итоги: среднесуточный приход 2260,ккал. Расход: 3700,ккал. (39% дефицит). 5 тренировок 7,5 часов в неделю. Тоннаж 67000,кг. (пока вверх!) 87,9 / 19,2% / 8 / 26,2,BMi ж.м. 16,87,кг (-1,9) Вес 87,9 (-6,1) Жир. масса 19,2% ж.м. 16,87,кг (-1,9) Бицепс 36,5 (-0,5) Грудь 102 (0) Живот 94 (-7) Бедро 58 (-2)! Икры 38,5 (+1,5) Жопа 104 (-1) Рост 182,см
|
2866 kcal
|
Fat: 38.65g | Prot: 201.34g | Carbs: 496.63g.
Breakfast: Шпинат, Замороженная Вишня, Яблоко, Черника, Банан, Клубника. Lunch: Банан. Dinner: Яйцо, Помидоры, Соль, Шампиньоны, Красный Сладкий Перец, Болгарский Перец, Шпинат, Картошка Печеная, Чеснок. Snacks/Other: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
4294 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 47 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Desk Work - 5 hours, Bicycling (slow) - 18/kph - 3 hours, Resting - 6 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Икры растут - вот что бег/велосипед животворящий делает :-) П.С. бицепс жалко :-)
09 Apr 18 by member: chelpav
|
Да икры мне не очень нравятся О_о. А вот по бицепсу ну хз что с ним делать. Он у меня в самые мощные времена не превышал 38 :(. Впрочем наверно я его не правильно готовлю.
09 Apr 18 by member: Nighthood
|
Nighthood Я тоже ничего не подскажу - у меня тоже руки всегда смотрелись и смотрятся маленькими по отношению к торсу, причем трицепс еще ничего, а вот бицепс маленький, хотя по силе вроде бы нормально все, зарубался в подъемах на бицепс с мужиком у которого рука 47см - ничья :-). Мне кажется это во многом генетика.
09 Apr 18 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nighthood's Weight History
|